对于普通人来说，跑马拉松对身体好吗？

跑马拉松是一项长期的有氧运动，需要各器官、系统强有力的心血管协调才能完成跑步过程。经过长时间的强化，这个强化过程无疑增强了人体的新陈代谢和肌肉骨骼的支撑运动，促进了身体的循环和排毒，达到了减脂的效果。只要你经常跑马拉松，有规律的作息是生活的基本状态，或者晨跑或者在玩乐的时候，跑步已经成为你生活中不可或缺的一部分。为了保证这种规律的作息，你必须放弃很多肆意的行为，比如熬夜，酗酒。如果生活规律，身体调节规律，负担小。

不仅马拉松耗时长，平时的跑步训练也相当耗时。但是，这是培养心智和精神上的毅力，不放弃的想法会激励你不断前进。在马拉松赛道上，你会发现孩子、年轻人、中年人、老年人；你会发现不同性别、不同肤色、不同国家的人给人一种平等、亲和的感觉。跑步时骨骼肌有节奏的收缩，有利于心理放松，情绪舒缓，压力释放。从心理学上来说，跑步可以暂时将注意力转移到运动上，让自己倾听心跳的节奏，让身心更加专注和放松。这是一种非常好的主动放松方式。

除了在体检的时候告诉你窦性心律慢，很多跑者不可避免的在跑姿和训练节奏上存在缺陷和不足，伤病和健康都是累积的。如果跑姿不正确或训练方法有缺陷，在强化过程中会有受伤和麻烦的风险，不容忽视。跑马拉松是一个系统工程。从吃饭、睡觉、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防微杜渐。你会觉得自己的身体很脆弱，要好好珍惜。

马拉松是长跑活动，燃脂效果特别好，所以跑马拉松的人大多身材苗条，体脂很少。但是随着年龄的增长，代谢功能会下降，饮食摄入也会减少。如果此时保持跑步习惯，由于脂肪和新陈代谢的减少，皮肤可能会出现无弹性和皱纹。跑马拉松其实是一种身心的练习，也是你选择人生的一种方式。你选择自己的优缺点，但大部分都是利大于弊。