什么运动对瘦身有好处？

长时间的有氧运动增加了最大摄氧量，消耗了更多的脂肪，所以要减肥，选择有氧运动为主；如慢跑、散步、爬山、游泳、骑车、跳绳等。

。无氧运动主要是激发肌肉力量，对肌肉骨骼的生长和身体姿势的塑造很有帮助，比如深蹲、卷腹、仰卧起坐、器械训练等。

建议每周做三次有氧运动(30分钟以上)，每周做两次无氧运动(隔天)。先做无氧运动，再做有氧运动，减肥效果翻倍。