简单的减肥方法，

今天，星期五，2009-08-07 ~在QQ问问~你我注定相遇，会改变你的人生和未来命运！我给你几招瘦肚子。坚持下去，你会在Sandy中拥有纤细的腰身，不会失去健康，也不会反弹，对凹凸和形状的把握也很好。加油:你一定会达到你想要的！“淘宝买”~祝你早日行动减肥，速战速决！腹部如何减肥消除“大肚腩”的有效方法是腹部按摩减肥，适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病，也可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。具有易学、舒适、见效快的优点。腹部按摩可以用来减肥，两指重叠:即两拇指重叠，按压的重量应该是脉搏在手下跳动，患者没有痛感；波浪式推压法:手指并拢自然伸直，左手手掌放在右手指背上，右手手掌平放在腹部，用力向前推，然后左手手掌用力向后推，自上而下缓慢移动，像水中的波浪。关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁2寸，一般为左右脐上1寸)可采用腹部按摩减肥。有动脉者，应无休止地被指为点，对的点被忽略。中脘穴(肚脐上方4寸)。做腹部按摩时，让病人仰面躺在床上，解开他的纽扣和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。按摩师坐在面对病人的左边床边。先用波浪式推拿法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后依次施于中脘、左天枢、关元三个穴位，每个穴位按压2-3分钟。每按压一个穴位后，应用波浪式推拿法，约2-3分钟，每日一次。但是饭后或者特别饿的时候不适合按摩。如果有慢性病，按摩一个月后，休息几天，才表现好。每天坚持按摩，配合饮食调整，长期坚持，那么你就会瘦下来。选择早晚各一次，每次20-30分钟，也能达到腹部减肥的目的。坚持不懈是最重要的。这个问题之后，并不代表我们在劫难逃！~.如果还需要加强，还有其他问题，可以在QQ里问这个健康平台。在我的QQ空间里，有更有效的减肥方法。《最有效的瘦身美容产品清单》没事就打个招呼，大家保持联系，可能会缩短一些病痛，让你或你的家人朋友健康无忧。当一个医生想广交朋友，做好事，这是一个机会！不来就是损失！后续:专业的话太多了，我就简单回答一下:很多上班族因为长时间坐在办公室，缺乏运动，容易腹部堆积脂肪。腹部脂肪属于深层脂肪，需要多方面来有效解决。1.改变你的饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。2.走路姿势和坐姿要正确。走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。3.配合运动。随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。腹部减肥操1。揉腹:练习者仰卧在床上，双手放在腹部，顺时针和逆时针方向各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。如果不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组。二、身体转动:双腿直立与肩同宽，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体左右各转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。三、身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向前屈后立。要求双膝伸直，尽量用手触地，连续50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。四、依次高抬腿:双腿伸直站立(也可以双手扶着墙壁、书桌、窗台或床上、地毯上)。上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，反复做50次。5.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，反复数次。6.扭臀小跳:原地双脚直跳至膝盖扭臀，双脚同时左右跳跃扭臀。手臂在胸前左右摆动方向与扭臀方向相反，连续重复几次。这并不太难。我每天都做仰卧起坐，感觉挺有用的。坚持很重要。只要你有毅力，你就能成功！这个问题之后，并不代表我们在劫难逃！~.如果你还需要加强，还有其他问题，请在我的QQ空间给我留言，还有更有效的减肥方法，“最有效的瘦身美颜榜”，在QQ空间查看就能解决！~验证后再采纳我的答案也不迟！没事就打个招呼，和大家保持联系。也许它可以缩短一些疾病，使你、你的家人和你的朋友健康，免受痛苦。是一个医生想交朋友做好事的机会！不来就是损失！