产后腹直肌修复有用吗？

产后最让女性烦恼的不仅仅是不听话的宝宝，还有她们越来越走样的身材。毕竟孕期和哺乳期不能强行减肥，孩子的饮食还得自己创造。那么产后腹直肌修复有用吗？

女性在生产过程中，腹直肌会受到损伤而分离。如果腹直肌受损，腹壁会变得更加松弛，腹围更难恢复，甚至导致腹部脂肪无法减少。修复腹直肌效果明显，可以增加产后身体的恢复速度，让身体更加健康，避免因肥胖带来的各种不良疾病。

如果产后一年内腹直肌分离程度小于三指宽，经过适当的运动和恢复，可以达到完全恢复的效果。但这并不意味着多做腹部运动，比如仰卧起坐，会导致腹直肌弯曲，恢复困难。可以尝试先坐在椅子上，双手放在腹部，反复深呼吸，让腹部找到呼气时背部脊柱的感觉，继续呼吸。

继续这个动作可以有很好的效果，但是如果腹直肌的距离超过三个手指的宽度，可以考虑手术恢复。手术可直接恢复腹部白线异常的腹直肌，效果良好。但这些恢复方法最好在产后三个月甚至更长时间后再尝试，否则会影响恶露的排出。