喝白米粥能长胖吗？不仅不能长胖，还能减肥。

不会，白米粥的热量是30大卡/100g。白米粥含水量高，热值极低，喝了不会发胖。由于其含水量高，淀粉和脂肪含量低，也有助于消化吸收，非常适合减肥期间的正餐。偶尔可以整天只喝白米粥，也可以清肠排毒刮油。不仅不会长胖，还能帮你减肥。

如何喝白米粥减肥；

1，晚上晚饭吃白米粥。

夜间新陈代谢变慢，要吃低热量易消化的食物，以免发胖。白米粥容易消化，热量低，不会发胖。是减肥期间最好的正餐食品之一。当然，晚上睡觉前四个小时尽量吃。

2.白米粥偶尔会代替主食。

简单来说，就是把米饭、面条等淀粉含量高的主食换成白米粥。由于水分充足，在吃同样量的粥时，其热量值较低，因此可以减少总热量的摄入，有助于减肥。

3.三天白米粥减肥法

三天白米粥减肥法就是连续三天只喝白米粥和水。饿的时候可以无限量吃，但是不能吃其他食物。你不能在你的粥里加糖。可以加点盐补充钠钾离子。每半个月一次，循环往复，直到达到理想体重。