视频手臂瘦身

如果喜欢剧烈运动，可以选择健身的方式，用器械来帮助消除对手臂的崇拜。如果你喜欢温和的运动，你可以用瑜伽来消除手臂上的脂肪。

这里有三种方法可以帮助各种人消除手中的崇拜肉。

方法一:材料:用两个装满水的矿泉水瓶和一个定时器。双腿打开，做半蹲状态，与肩同宽。两只胳膊夹着矿泉水瓶，拿着矿泉水的胳膊来回摆动。每30次为一组，做完一组后休息10秒再做下一组。一次坚持两组。

下面是平躺的姿势，也是两臂拿着矿泉水瓶，做臀桥姿势(提臀夹膝。)手臂伸直，上下20次为一组，两组也是如此。飞行时不要臀部贴地。后仰的时候尽量把胳膊贴在地上。

以上是随意举例的两种方式，下面是如何在温柔瑜伽练习中摆脱肉崇拜的介绍。

在练习瑜伽之前，首先要进行热身运动，让手臂上的脂肪产生热量，在运动的时候，脂肪就会很容易被消耗掉。

三角形:(具体姿势参考图片)三角形动作优雅，能提升你的气质。一只脚着地，另一只脚可以跨飞，身体前倾，双臂张开与地面垂直。

再来介绍一下魔椅式:就像蹲着一样，就像坐在椅子上，但不是真的坐在上面。双腿并拢，膝盖微弯，脚跟抬起时，身体前倾，上身紧贴大腿。这个体式比较难。够不到也不要勉强。

以上是几种体式的介绍，你可以自由选择，哪种对你更方便，你可以选择哪种。锻炼前肯定是痛苦的，但是坚持下去就会看到效果。自律对于达到瘦身要求至关重要。坚持下去，你会看到希望。