可以吃零食减肥吗？
1.减肥零食
紫薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。花青素可预防和治疗100多种疾病，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。芝麻紫薯糕由紫薯、糯米、芝麻、糖制成。它简单易学。最重要的是孩子特别喜欢这个味道。感兴趣的朋友可以尝试一下，为家人多加一份零食。
芝麻紫薯蛋糕
第一步:紫薯洗净去皮，然后切成薄片，放入蒸笼，盖上盖子蒸十五分钟。
第二步:蒸好后取出倒入盆中。加入白糖，用勺子压成泥状。
第三步，锅中加入糯米粉，糯米粉和紫薯的比例为1: 2，然后揉成糯米紫薯丸子。
第四步，做成球后醒神十分钟，然后搓成长条，切成小块，揉成球。
第五步，将芝麻倒入盘中，将紫薯汤圆放入芝麻中用手按压，两面沾有白芝麻。
第六步:洗锅，大火，等到锅热了。将紫薯糯米糕放入锅中，烤至两面微黄。熟了就可以煮了。
2.减肥零食
1，修剪
传说最完美的零食富含膳食纤维和各种微量元素。据说保留了鲜果中除维生素C以外的所有营养成分，具有美容、减肥、保健的功效。此外，它的热量很少，所以它是一种健康的减肥食品，馋嘴的人不能错过。
2、青梅
乌梅的亲戚，含有乌梅的大部分成分。是日本女生的最爱。除了减肥，美容保健效果也很好。
3.葡萄干
葡萄干是一种理想的减肥食品，富含纤维和钾。此外，它还含有丰富的维生素C和e。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，使皮肤更加年轻。
4、花生
花生中富含的维生素B2是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。所以多吃点花生。不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，促进脂肪燃烧，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者瘦两倍！当然花生含油量很高，一天吃10块左右就好了，不要吃太多。
5、海藻
一般来说，海中的脂肪和胆固醇含量都不是很高。人体所需的氨基酸、微量元素等营养物质非常丰富，海藻也是一样。低热量高纤维，富含维生素B族。据说还能抗癌。
6.南瓜种子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛，容光焕发，不易肥胖。
7.阿月浑子的果实
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素。它们的特点是低脂肪、低热量、高纤维。它们是健康明智的选择。它们能给健康带来三个作用:心脏“保镖”、视力保护和苗条身材。
注意:
1，饿了累了可以吃甜食。
甜食是一种增肥的食物，是MM最喜欢的食物。然而，当你感到饥饿和疲劳时，吃甜食可以补充你的体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，而且比其他食物中的糖分吸收更快，从而促进热量消耗。
2.运动前吃甜食补充能量。
运动过程中需要消耗大量的热量。虽然运动前不宜吃太多，但可以吃一些甜食，有助于补充能量，增强运动效果。