3个月从52公斤减到48公斤，侯佩岑怎么做到的？

侯佩岑在怀孕期间体重增加了65，438+03公斤，通过快餐和不吃糖和淀粉减肥到48公斤。瘦了健康了，人变美了，幸福也随之而来。

8小时清淡食物

侯佩岑说，生完二胎后，她的体力和新陈代谢都不如以前了。为了减肥，她采用的方式是“8小时快餐”法，即一天的饮食必须在8小时内解决。比如她早上10开始吃饭，到6点就不吃了。

藜麦拌米饭！

在侯佩岑的心目中，藜麦是一种超级食物。因为它不仅有饱腹感，而且营养价值高，蛋白质丰富，所以她经常在白饭里吃，或者做个沙拉，减少淀粉摄入，帮助减肥。

藜麦鸡肉沙拉:

材料:

一块鸡腿/鸡胸

一杯藜麦

番茄切块

一碗沙拉。

练习:

将藜麦洗净，水与藜麦的比例为1: 2，然后放入电饭锅中煮熟。做饭的时候最好加个盖子，防止水干的太快。煮好后可以晾凉。

将鸡肉煎至金黄色。

在煮熟的藜麦中加入蔬菜和鸡肉，最后加入白芝麻酱、柠檬和沙拉酱调味。

怀孕的时候每天吃鳄梨

牛油果又名牛油果，富含维生素C、E、K，能有效降低高血压和心血管疾病，牛油果中的不饱和脂肪具有降低胆固醇的作用。侯佩岑喜欢简单地混合熏鲑鱼、鸡蛋、西红柿和面包，轻松做出美味的一餐。她怀孕的时候甚至每天都吃牛油果！