喝咖啡真的能提神吗？
2.咖啡味道不错
除了黑咖啡，更多的人喜欢喝花式咖啡。花式咖啡比单一咖啡有更多的配料，如牛奶、巧克力酱、酒、茶和奶油。花式咖啡没有太多定义，但确实含有咖啡因。它也是一种饮料。味道很浓郁，造型也很好看。上面覆盖奶油或各种酱料，下面是顺滑的咖啡，口感层次丰富。这就是为什么越来越多的人喜欢喝咖啡。
3.咖啡也有营养。
咖啡科学信息学会的创始人之一艾尼斯·伊利指出，过去人们对咖啡有很多误解，咖啡是近十年才被作为健康饮品使用的。越来越发现，咖啡中不仅含有咖啡因，还含有蛋白质、脂肪、烟酸、鞣酸、生物碱、钾、膳食纤维等营养成分。
4.咖啡有益健康
只要适当地、有规律地饮用，咖啡比葡萄酒更能保护心脏。哈尔滨医科大学附属第一医院副院长、心血管内科主任李伟民表示，咖啡因可以改善左心室收缩功能和冠状动脉血流量，因此适量饮用咖啡可以保护心脏，减少心血管疾病的发生。对于担心心率增加的人，建议每天1~2杯为宜，老年人1杯最好。不太浓，很少或没有糖。
喝咖啡的常见错误
错误一:早上空腹喝咖啡。
咖啡中含有较多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。此时，经过一夜的休息，肚子已经空了。胃酸过多容易损伤胃黏膜，引起胃痛、胃灼热，甚至恶心。此外，空腹大量饮用意式浓缩咖啡还可能导致心跳加速、胸闷、心悸等不适。而且咖啡会加速身体的能量消耗，早上空腹喝很可能导致低血糖。
错误2:总是喝速溶咖啡。
速溶咖啡是从烘焙过的咖啡豆中提取有效成分，干燥后制成的粉末。通常做成三合一的咖啡饮品，味道香甜可口，但这种甜味是加入大量白糖、植脂末、食用香精带来的。如果我们每天喝三杯速溶咖啡，摄入的能量就会达到我们每天所需能量的1/10以上。此外，植脂末的主要成分是葡萄糖浆和氢化植物油，氢化植物油含有对健康有害的反式脂肪酸，应避免经常食用。
错误3:喝现磨咖啡，加很多糖。
通常情况下，在咖啡中加入2袋5克的糖会让你感觉到适度的甜味，但喝这杯咖啡会额外消耗10克的糖。鉴于糖吃多了可能导致超重、肥胖和龋齿，世界卫生组织(世卫组织)和《中国居民膳食指南》(2016版)建议，每天添加糖的摄入量不要超过50克，控制在25克以下为好。建议喝现磨咖啡的时候不要加糖或者少加糖，学会享受纯咖啡的香味，也可以加点牛奶来提升香味。
错误四:熬夜时喝大量咖啡。
咖啡中的咖啡因确实有提神的作用，但是大量饮用会加快体内的新陈代谢，加速B族维生素的消耗。缺乏B族维生素的人更容易感到疲劳，所以会想多喝咖啡，长此以往就会形成恶性循环。此外，有研究表明，睡前大量饮用咖啡会使人体的生物钟倒退，成为晚上睡不着，早上醒来的夜猫子。此外，咖啡因有利尿作用，喝完咖啡后会频繁上厕所，不仅会打断你的工作，还会造成人体缺水，水分不足还会引起疲劳和困倦。