孕期做运动视频教程。

孕期运动，要注意衣服宽松，穿合脚的平底鞋。孕期每次运动前都要有五分钟的热身运动，比如慢走。

孕期如何做运动？十月孕妇的辛苦超乎常人想象。每个人的妊娠反应都不一样。不适合怀孕的食物要避免。孕妇要严格控制体重，运动要慢慢来，循序渐进。做一些伸展运动是很有必要的。但是不要超过你的身体极限。怀孕4个月后，避免做需要平躺的运动。这种姿势会拉伸子宫，导致静脉压缩，从而影响其向你的心脏和子宫输送血液。

散步:饭后适当的散步可以帮助准妈妈消化胃里的食物，愉悦身心，促进身体的血液循环，为宝宝提供充足的营养；妊娠末期行走可以帮助准妈妈顺利分娩，减少分娩的痛苦。瑜伽:孕妇瑜伽可以使准妈妈增加胯部和骨盆的柔韧性，增强体力，改善体质，减轻准妈妈的生产压力，为其顺利生产做准备。

简单家务:怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样做家务，尤其是重体力的家务，但可以做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。比如扫地擦桌子。