什么运动减肥比较好？求求各位大神

超受欢迎的五个简单瘦身运动1、走路:走路会用到背部、腹部、臀部、腿部等肌肉。是全身的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，消耗热量，加速新陈代谢，降低食欲，达到瘦身的效果。以一个体重60 kg的人为例，每天步行60分钟或步行1，000步，可消耗1，256 kJ的热量，一个月平均可减重1kg。正确的走路姿势一定要抬头挺胸，小腹微微回缩；速度比走路还快，大概每秒两步；60cm左右；每一步之间；双手自然地前后摆动。2.跳绳:跳绳看起来很简单，但是消耗的热量很大。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。跳绳是一种有氧运动，可以燃烧脂肪，消耗热量，可以锻炼臀部和大腿的肌肉，让下半身变得修长。15分钟，可以消耗125kj的热量。3、爬楼梯:有氧运动属于全身运动，可以消耗热量。爬楼梯的时候可以往髋关节和膝关节移动，可以瘦下半身，也可以让臀部翘起来。上下班或者坐地铁的时候，尽量爬楼梯，不要坐电梯。一个体重60公斤的人，每天爬五层楼10次或* * * 15~20分钟，一个月可消耗热量840~1260jk，减少1公斤。下楼梯看起来很容易，但是很容易造成膝盖受伤。建议上楼时爬楼梯，下楼时坐电梯。4、骑自行车:是一种全身性的有氧运动，可以燃烧脂肪和消耗热量，有助于活动下半身的肌肉，消除下半身的脂肪。一个体重60 kg]的人，骑自行车1小时，可以消耗1680~2100kj的热量，1~2个月后达到瘦身效果。5.瑜伽:通过训练肌肉力量，修饰身体肌肉，美化曲线，刺激肌肉收缩，提高身体新陈代谢速度，是瘦身健身运动的首选。瑜伽属于塑身曲线，需要两个多月才能达到瘦身效果。