减肥期间如何避免暴饮暴食

很多朋友在减肥过程中都会遇到暴饮暴食的情况。平时吃的太少是暴饮暴食的最大元凶。所以，要想防止暴动，首先要在减肥期间规律饮食，做到“不过分，不过分节制”。此外，还要注意平时最容易暴饮暴食的几个点:1，调节情绪，防止情绪化进食。所谓情绪化进食，是指我们并不饿，而是因为情绪原因(悲伤、压力等。)，我们吃的就多了很多。这也是我们暴饮暴食的主要原因。用运动来调节心情。听听音乐，也许出去散散步，和你的兄弟们谈心...最终，化解低压局面，不仅能让你离开“无意识进食”，还能让你远离亚健康状态！2.坚持闲暇时间和食物的间隔，保持食物的间隔。眼不见为净，让个人有事做。尽量在人多的地方活动，不要总是待在家里(是最常见的“犯罪现场”)；不要在家里存放零食，绕道去超市零食区；处理不新鲜的食物，只在厨房吃；在你身边放一杯水或一盘水果等。不要总想着零食，家里存零食，边吃零食边看电视！3、晚餐策略亲自拟定晚餐策略，彻底将“暴饮暴食”拒之门外。减肥期间暴饮暴食主要是因为心情郁闷或者饮食习惯不好。所以要完全避免，就要把这些理念带到生活的每一个点上，培养优秀的饮食习惯，才不会让瘦身的工作白费。