SOS七天热带排毒瘦身食谱
第1天水果和奇亚籽胶1。盘子里:各种水果除了香蕉！2.起床后，马上喝一杯常温的白开水，不要喝有气泡的水！第一天你可以吃任何你喜欢的水果。我强烈反对多吃瓜，尤其是西瓜！如果你吃的水果集中在瓜类，那么你现在很有可能减掉多达1.5公斤，而且这个几率在第一天是最高的。？为什么这样吃有效果？排毒的第一天，身体一定要做好以下计划的准备。此时，新鲜水果是唯一的营养来源，水果是最完美的营养素，可以提供人体所需的一切维生素和矿物质。？奇亚籽胶的制备:将两汤匙奇亚籽和200毫升常温水加入一个可密封的碗中并搅拌。记住，不要用塑料碗！水和奇亚籽充分混合后，即奇亚籽完全浸入水中，然后密封碗，静置十五分钟，这时奇亚籽胶就完成了！当然，你也可以让它多放一会儿，但请记得盖上盖子，放入冰箱冷藏。Chia种子可以添加到几乎所有的食物中，因为它们没有味道，例如谷物、水果、甜点、酱、蔬菜或沙拉。请参考第七单元的奇亚种子食谱。
？厨房第二天蔬菜1。盘子里:大量的蔬菜2。起床后马上喝一杯常温的白开水，不要喝有气泡的水！3.第二天可以吃生的或熟的蔬菜，蔬菜的种类和份量不限，直到你满意为止。为了补充多种碳水化合物，第二天早餐可以吃一个大的水煮或烤土豆。你可以在土豆中加入一小团奶油，或者撒一些椰子油来调味。？为什么这样吃有效果？第二天补充碳水化合物，天然油、奶油或椰子油可以保证早上的活力和营养平衡。早餐后的饮食以蔬菜为主，几乎没有热量，可以提供重要的营养和膳食纤维。？准备炒蔬菜:将喜欢的蔬菜彻底洗净，切成合适的大小。锅加热后，先加入一汤匙椰子油，最好用大炒锅。先把大蒜和洋葱炒一点，然后加入蔬菜。做饭时，总是从最硬的蔬菜开始。添加每种蔬菜时，间隔约一分钟。比如先炒胡萝卜，一分钟后再加入西兰花、四季豆等。当所有的蔬菜都在锅里时，用木勺搅拌两分钟左右，然后根据自己的口味在蔬菜上倒一汤匙半到三汤匙的蚝油和半杯水左右。最后，再次粗略混合所有材料。可以上菜了！
第三天蔬菜水果1。盘子里:许多蔬菜和水果。2.起床后马上喝一杯常温的白开水，不要喝有气泡的水！你可以混合你喜欢的水果和蔬菜——想吃多少就吃多少，但是记住不要吃香蕉！今天不能吃土豆！？为什么这样吃有效果？第三天把土豆从菜单上删掉，因为你已经能够从水果中获取足够的碳水化合物了。现在你的身体已经做好了燃烧脂肪的准备，瘦了好几斤，你还是会对某些食物产生欲望，但是过了第四天，你的身体应该就习惯了。
第4天神奇蔬菜汤1。盘子里:香蕉牛奶蔬菜汤2。起床后马上喝一杯常温的白开水，不要喝有气泡的水！今天，你可以吃八根香蕉和三杯杏仁牛奶、燕麦牛奶或藜麦牛奶。这一天还配有特制的“神奇蔬菜汤”，想喝几碗就喝几碗。如果不喜欢香蕉，也可以选择吃牛油果。每餐可以吃半个牛油果，牛油果也可以和牛奶一起吃。？为什么这样吃有效果？第四天的排毒餐可能听起来有点奇怪吧？香蕉牛奶蔬菜汤？相信我，这样的食谱你会大吃一惊的。因为也许你根本不会吃八根香蕉的上限，而香蕉提供了很好的钾和镁——补充你前三天流失的矿物质。同时你也一定会发现，你对甜食的欲望低了很多。？神奇蔬菜汤:下面要介绍的这种汤，可以补充整个饮食计划所需的营养，一天中的任何时候都可以喝这种汤，完全没有节制。所以，尽量喝！将制作这碗汤所需的两个青椒、羽衣甘蓝和三个半芹菜洗净并切好，然后剥下六个洋葱并切成丁。准备一个大汤锅，倒入一升水，放入切好的蔬菜和切成四块的九个西红柿，将所有东西煮沸，然后转中火煮大约二十分钟。这时可以加入新鲜的香料和一些盐(纯结晶盐、岩盐或海盐)调味。如果不喜欢羽衣甘蓝，也可以用菠菜代替。但是要注意！汤要放冰箱冷藏，保存时间不要超过两天。
？蔬菜厨房第5天西红柿和牛肉1。盘子里:牛肉和西红柿！2.起床后马上喝一杯常温的开水，不要喝有气泡的水！3.今天你想吃牛肉和西红柿。你确实整天吃两份瘦牛肉(比如一份280g的菲力牛排)，但是如果你不喜欢吃太多肉，你可以自己减少牛肉的量，搭配六个新鲜的西红柿。西红柿必须煮、烤或炸才能真正发挥作用。第五天一定要加大饮水量，至少要多一升！这样可以洗掉身体产生的多余尿酸。如果不吃牛肉，也可以选择吃鸡胸肉或者鱼肉，但是记得去皮。如果不能接受西红柿，也可以用沙拉代替。如果你是素食者，当然可以用豆腐代替肉。？为什么这样吃有效果？第五天的饮食是补充人体急需的铁和蛋白质，西红柿也可以帮助消化。而且，你会注意到今天排出的尿液几乎是无色的。第五天的食物就像美国人的“四分之一磅”。可以多吃牛肉，不强制，想吃就多吃，但是一定要吃六个西红柿！？煮牛肉的方法:锅烧热后，加入一汤匙椰子油，然后放入牛肉翻炒。调味后就可以和新鲜的西红柿一起吃了。炒牛肉的时候，还可以加一点烧烤酱调味。
？Skinnytaste第6天牛肉和蔬菜。盘子里:牛肉和蔬菜。起床后马上喝一杯常温的白开水，不要喝有气泡的水！今天你可以无限制地吃瘦牛肉和蔬菜。但是你会惊讶，实际吃的东西真的不多。这一天，你可以吃牛肉、鸡肉或鱼配蔬菜，而不仅仅是简单的油醋汁沙拉。？为什么这样吃有效果？第六天食物清单和第五天差不多，都摄入了牛肉中的铁和蛋白质，蔬菜中的维生素和膳食纤维。直到今天体重才会开始明显下降，现在的体重应该和第一天有明显的不同。
第7天糙米和果汁1。盘子里:糙米配蔬菜和果汁2。起床后马上喝一杯常温的白开水，不要喝有气泡的水！今天你想吃的是糙米，果汁和所有你喜欢的蔬菜。但是请不要吃白米饭如果你真的不喜欢米饭，可以不吃，吃菜喝果汁就行。？为什么这样吃有效果？第七天，戒毒项目结束。这一天的饮食就像是享受了一顿奢华的大餐，然后奉上一支雪茄，不过当然是健康版的。现在你控制了你的身体，你的身体会感激你在“洗涤和清洁”方面的帮助。一天以打扫卫生结束，开始燃烧脂肪。第一周的计划帮助你清理你的胃和整个消化系统。如果你想减掉更多的体重，很简单，只要重复这个一周排毒计划。？制作富含维生素的果汁:将四个甜菜根球、六个中等大小的胡萝卜和一个苹果洗净，然后切成小块，扔进搅拌机。取一个杯子，加入几滴初榨橄榄油或椰子油，然后倒入果汁，搅拌，即可食用。
？Layersofhappiness书籍信息◎图文摘自商周出版的《SOS七日热带排毒瘦身计划:不运动也能健康瘦身美丽的八十种排毒餐》一书。你是不是天天斤斤计较体重和热量，消化不良，过敏，三高？这一切都是因为你吃错了食物！奇亚籽，藜麦，椰子油，苋菜籽...这些大自然的超级食物与意大利面、奶酪肉丸、泡芙、冰淇淋、珍贵牛奶等美味食物巧妙结合，创造了德国健康饮食的畅销奇迹。笔者亲身实践，第一周甩出4.5公斤，三个月甩出11公斤，之后更狂甩65438。大多数饮食通常只有“暂时效果”，不能“永久减肥”，因为所谓的低脂、低热量、零热量饮食通常排除了对人体至关重要的脂类和蛋白质来源，使身体无法维持饱腹感，经常感到饥饿和抑郁。本书介绍的全新减肥法，以意想不到的食物组合创造出全新的烹饪方法和饮食，让我们知道哪些特定食物对人体有益，它们在体内会产生什么样的作用:肉桂可以降低血糖，苋菜籽可以促进消化，椰子油可以对抗自由基，藜麦可以燃烧腹部脂肪...看完让人不禁大呼“为什么之前没人告诉我？”」 ?欲了解SOS七天热带排毒瘦身计划:不运动健康瘦美八十排毒餐出版详情，请点击此处。
责任编辑/莹莹