晚餐吃什么水果好？
我个人建议还是吃正餐，吃之前吃几个水果就好，正餐可以少吃一点(毕竟人体还是要摄入适量的脂肪、淀粉和碳水化合物)，一小碗米饭，一点点水产品、禽类和富含蛋白质的牛肉。猪肉可以不吃。
另外，晚上8点以后尽量不要吃东西，因为那个时候，人体的消化功能会变慢。此时，即使只吃水果，其中所含的果糖也会转化为脂肪。
睡前可以喝一杯低脂或脱脂牛奶(放心脂肪含量很低甚至没有)，有助于睡眠和消化。
问题二:晚饭吃什么水果代替正餐？建议你用苹果代替晚餐减肥。特别有效。可以试试，吃苹果特别容易瘦腿。
苹果减肥原理
(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。
②苹果减肥【1】改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。
(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以收缩肠胃，使减肥后的食欲容易控制，口味也正常，不会喜欢性食物或油腻食物。
⑤苹果瘦身[2]可促进血液中白细胞的生成，提高机体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。[3]
方法
苹果减肥的具体方式是在减肥期间每天吃苹果，可以根据人的早中晚吃的习惯来吃，饿的时候少吃为好。三天不能吃其他食物。你要知道，任何食物都会* * *你的胃，吃了苹果之后你正常的消化吸收功能都会被搞糊涂。当然，如果你因为工作或者其他不可抗拒的原因减肥1或者2天，只要你去做，也是可以收到效果的。
如果你感到口渴，你可以喝开水和一些茶(咖啡),不要做爱。总之，减肥期间，胃对食物和饮料非常敏感，不能随便喝饮料，以免引起肠胃不适。
没有被农药污染过的苹果一定是首选。如果不方便，可以用普通苹果。但是生吃之前要注意洗净去皮。尽量吃新鲜的苹果。有些人不适吃生食，可以做成果酱、果汁(切记不要加其他配料)。市面上的果汁往往含有添加剂，最好不要喝。
你也可以用微波炉加热苹果，直到它们变软。如果在榨汁中加入一些琼脂做成果冻，是一种很好的吃法。
总之，只要稍加加工，就能找到适合个人食用的方法，也能克服连续吃苹果带来的负面心理影响。
第3天苹果减肥，效果显著，尤其是第三天晚上配合灌肠(即洗肠)。对于排便正常的人来说没必要，因为这种方法比较麻烦，可以省略。以下是原文，如有错误请参考原文。
大意
用苹果减肥后，人的肠胃因为连续三天没有吃各种食物而暂时娇嫩。
吃饭当天记得循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食宜清淡，不宜过量。比如早餐吃点粥，喝一杯牛奶，加两片面包和蛋糕，午餐和晚餐根据自己的饮食喜好吃点蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。要知道，人从觉得饿到吃饭时觉得饱是一个缓慢的过程。往往当他们为了吃好吃的而狼吞虎咽的时候，摄入的营养物质已经大大超过了身体对热量的需求。当然，营养过剩是一定要救的。人都知道这些简单的道理，但就是不想控制自己。殊不知营养过剩不仅对身体有害，更重要的是容易患上很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯对身体大有好处。
正确的饮食应该是营养均衡。不是偏食，各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人们生活水平的提高，饮食也成为文化的一个方面。在知识和信息爆炸的时代，没有人愿意在这方面空白。
如前所述，人在感到饥饿后需要进食，而且要细嚼慢咽。所谓美味，是指细嚼慢咽，既能充分领略食物的美味，又能帮助消化，很容易有饱腹感。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，既能恢复之前的饮食习惯，又能巩固3天的减肥效果。
基本知识
苹果可以在短短3天内减肥...> & gt
问题3:晚餐吃什么蔬菜水果比较好？苹果。
苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除高盐引起的水肿。
苹果酸可以代谢体内的热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。
苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还有利尿作用。
怎么吃？
吃苹果减肥的时间是从早上到中午。如果你觉得饿了，就嚼一个大苹果，对瘦腹效果非凡！
柠檬
柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷类。还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及香豆素、谷甾醇、挥发油等物质，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化、吸收和减肥。
柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的作用。柠檬还具有美容作用，可以预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤光滑细嫩。
柠檬碱性很强，被认为是治疗百病的良药。能止咳化痰、生津健脾，对人体血液循环、促进新陈代谢、改善减肥有很大帮助。
柠檬富含维生素C，可以降低胆固醇。
怎么吃？
把柠檬切成薄片，泡在水里，会有淡淡的香味，让人神清气爽。柠檬水不仅能解渴，还能冲淡吃饭的欲望。饭后喝新鲜柠檬泡的水，对消化很有帮助。但胃酸过多的人不宜饮用。
菠萝
只要菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，又名菠萝蛋白酶，具有类似木瓜蛋白酶的作用，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于胃肠消化，而膳食纤维由于体积大，吸收性好，能带走肠道中多余的脂肪和其他有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。
怎么吃？
吃菠萝之前，先把它钉起来，泡在盐水里。浸泡后切成颗粒，放入奶酪或软冰淇淋中，冷冻后食用。同时能起到清热解渴、消食利尿的作用。也可以把菠萝当主食吃，一次吃半斤以上，连续吃7天，会有非常好的效果。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食用纤维。这些膳食纤维可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，对防治便秘症状有明显的作用，是减肥不可缺少的物质。
据营养学家研究，猕猴桃中还含有一种不可分离的物质，可以加速消化物的转移，提高新陈代谢的速度，有效减脂减肥。
猕猴桃含有健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类物质(花青素等。)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化剂，有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量果胶，果胶被认为可以降低胆固醇。
怎么吃？
可以生吃，也可以榨成猕猴桃汁喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁，可以起到瘦身美容的作用，对改善睡眠状态也有帮助。
葡萄柚
柚子中的酶可以“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪进行储存。
柚子中含有一种特殊的营养物质天然果胶，可以降低血液中的胆固醇。
葡萄柚富含维生素B1、维生素B2和维生素C，由于其热量低，所以经常用于饮食中。此外，柚子中含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，柠檬酸有助于肉类的消化，防止人体摄入过多的脂肪。
怎么吃？
不要和比较甜的水果或者淀粉类食物一起吃，因为这样会让柚子不太容易消化吸收，一起吃也不利于减肥。吃柚子减肥的最佳时间是晚上。晚饭后半小时可以吃柚子，避免因为吸收不了太多营养而变胖。一起吃还可以加速身体脂肪的分解，避免走样。......& gt& gt
问题4:晚上晚餐适合吃什么水果？建议你用苹果代替晚餐减肥。特别有效。可以试试，吃苹果特别容易瘦腿。
苹果减肥原理
(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。
②苹果减肥【1】改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。
(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以收缩肠胃，使减肥后的食欲容易控制，口味也正常，不会喜欢性食物或油腻食物。
⑤苹果瘦身[2]可促进血液中白细胞的生成，提高机体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。[3]
方法
苹果减肥的具体方式是在减肥期间每天吃苹果，可以根据人的早中晚吃的习惯来吃，饿的时候少吃为好。三天不能吃其他食物。你要知道，任何食物都会* * *你的胃，吃了苹果之后你正常的消化吸收功能都会被搞糊涂。当然，如果你因为工作或者其他不可抗拒的原因减肥1或者2天，只要你去做，也是可以收到效果的。
如果你感到口渴，你可以喝开水和一些茶(咖啡),不要做爱。总之，减肥期间，胃对食物和饮料非常敏感，不能随便喝饮料，以免引起肠胃不适。
没有被农药污染过的苹果一定是首选。如果不方便，可以用普通苹果。但是生吃之前要注意洗净去皮。尽量吃新鲜的苹果。有些人不适吃生食，可以做成果酱、果汁(切记不要加其他配料)。市面上的果汁往往含有添加剂，最好不要喝。
你也可以用微波炉加热苹果，直到它们变软。如果在榨汁中加入一些琼脂做成果冻，是一种很好的吃法。
总之，只要稍加加工，就能找到适合个人食用的方法，也能克服连续吃苹果带来的负面心理影响。
第3天苹果减肥，效果显著，尤其是第三天晚上配合灌肠(即洗肠)。对于排便正常的人来说没必要，因为这种方法比较麻烦，可以省略。以下是原文，如有错误请参考原文。
大意
用苹果减肥后，人的肠胃因为连续三天没有吃各种食物而暂时娇嫩。
吃饭当天记得循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食宜清淡，不宜过量。比如早餐吃点粥，喝一杯牛奶，加两片面包和蛋糕，午餐和晚餐根据自己的饮食喜好吃点蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。要知道，人从觉得饿到吃饭时觉得饱是一个缓慢的过程。往往当他们为了吃好吃的而狼吞虎咽的时候，摄入的营养物质已经大大超过了身体对热量的需求。当然，营养过剩是一定要救的。人都知道这些简单的道理，但就是不想控制自己。殊不知营养过剩不仅对身体有害，更重要的是容易患上很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯对身体大有好处。
正确的饮食应该是营养均衡。不是偏食，各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人们生活水平的提高，饮食也成为文化的一个方面。在知识和信息爆炸的时代，没有人愿意在这方面空白。
如前所述，人在感到饥饿后需要进食，而且要细嚼慢咽。所谓美味，是指细嚼慢咽，既能充分领略食物的美味，又能帮助消化，很容易有饱腹感。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，既能恢复之前的饮食习惯，又能巩固3天的减肥效果。
基本知识
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问题5:晚餐吃什么水果好？什么水果适合空腹吃？最好空腹吃促进肠胃蠕动的水果，可以帮助排便，有助于减肥。苹果是最好的水果，既有营养又能减肥。三天不主食吃苹果会让你瘦更多，但是这个方法并不适合所有人。如果你阻止得不好，你会反弹。合理控制饮食，再用L李梅就能快速减肥。美美是我用过减肥最快的一个，比前两天瘦了1.4斤。！！！
问题6:晚上吃什么水果对身体好？主食以肉类为主。如果晚上不想吃主食，可以吃简单的水果蔬菜，但是有一点就是晚上要吃米饭，吃点淀粉。
晚上吃一些易消化的水果，晚上8点以后不要吃水果，会使血糖升高，容易导致肥胖和疾病。苹果和梨是不错的选择。
问题7:晚上睡觉前应该吃什么水果？早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果变成铜。“这种说法有道理吗？值不值得大众参考？为此，记者走访了同济医学院营养科黄教授和中心医院消化科主任。
水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的作用，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的。专家分析，“金银铜”的说法是指早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。
但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。黄教授还指出，我们在选择吃水果的时候要注意。不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。
饭前吃有利于食欲，饭后吃有利于消化吸收。水果本身含有酶。如果想让酵素在体内产生不同的效果，最好考虑吃的时间，要看不同个体的情况。比如:
香蕉:香蕉含钾量高，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。
菠萝:新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。
柿子:柿子中含有大量的柿粉和红色单宁。如果早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能。适合饭后或晚上食用。
山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。但不要空腹吃，脾胃虚弱的人早上不要吃，有胃炎、胃酸过多的人也要少吃。
红枣:含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美誉。但胃痛、胃胀、消化不良的人应避免食用，建议饭前食用。
所以晚上不要吃水果~睡前喝牛奶比较好~
问题8:晚饭吃多了。吃完菠萝吃什么水果比较好？
菠萝吃起来酸甜可口，而且很油腻，而且菠萝有脱脂减肥的功效。
问题9:晚饭后适合吃什么水果？一般人通常认为饭前一小时和饭后一小时吃水果最好，但台湾省教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食后，体内不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱餐后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后等一个小时再吃水果。糖尿病患者在两餐之间或睡前吃1。前提:在糖尿病控制理想的前提下，需要空腹血糖。问题10:晚上不吃主食吃什么水果比较好？减肥吃香蕉。
香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。减肥期间吃香蕉可以增强饱腹感，帮助身体补充钾，促进钠排泄，减轻水肿。但是，香蕉也是碳水化合物含量高，热量高的水果。不建议吃香蕉代替正餐。
减肥吃柚子代替吃饭。
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果不吃柚子减肥，热量当然低。但问题是不要空腹吃柚子，因为有些人空腹可能受不了酸性。不要吃柚子，要适量吃粗粮，如黑豆、绿豆、玉米、土豆等。
减肥，不吃饭，吃西红柿
西红柿几乎全是水做的，很饱，热量低(每200克30卡)。减肥期间吃它们可以有很好的减肥效果。但是，不吃的话，光吃西红柿就没意思了。可以做番茄鸡蛋汤，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。
减肥，吃苹果不吃饭
减肥期间可以好好利用苹果。苹果中含有的特殊物质可以使体内的毒素顺利排出，所以你可以快速减肥，改善人的体质。苹果还能缓解便秘，对于生活节奏快的人来说，是不可多得的健康水果。但是不要只吃苹果，因为会导致营养不良，甚至厌食。苹果的三天减肥法很受欢迎，但实施后很难不反弹。
减肥不吃饭会反弹。
减肥反弹是减肥不吃饭的坏处之一。只要你再开始吃，你的身体就会加倍摄入热量，让你之前的努力付之东流。时间长了，你的肌肉会越来越少，活力和新陈代谢会越来越差。所以，最好不要减肥，不要吃东西。白米白面不是减肥的魔鬼，减肥期间可以吃。