跳舞怎么才能减掉肚子上的肉？

简单4步5分钟，既平腹又瘦腰。虽然我受不了腰上的肉肉，但是我可以努力减肥。我不争气的肚子，两顿饭就饱了，又恢复原状。其实光有细笔画的平腹是不够的。让腹部变得更紧致是一个标本兼治的好方法。舞蹈MM推荐4招平腹杀手，大家一起试试吧！1.平躺在地上，双手捂住耳朵，但不要抱头。抬脚，屈膝，大腿与腹部夹角应小于90度。用腹部力量慢慢抬起上半身，重复15到20次。2.平躺在地上，双手平放在身体两侧，双脚抬起，就像第一招的准备一样。腰部强行带动骨盆向左移动，回到原位后再向右移动。3.身体平躺在地上，脚掌触地屈膝，臀部用力抬起骨盆，缓慢。将骨盆高度直线拉至脊柱，重复20次以上，或感觉臀部微酸。4.四肢支撑地面，左腿向后伸直，抬起左腿集中臀部。升力不需要太高，但可以和身体成一直线。注意腹部稍微收拢以免伤到下脊柱，重复20次左右。做完后换右腿，重复。注:1。这组动作难度较大，但效果明显。所以在练习的时候，需要根据个人的体力来进行。初学者可以每步做10次，然后根据适应程度增加。2.除了呼吸协调，运动时肌肉拉伸可以在空中慢慢停止，以达到更好的效果。