21天体育打卡活动总结

10 9月9日-10 10月29日21天，每天锻炼30分钟以上，打卡。12人的小群体，大部分时间都在默默锻炼打卡，直到昨晚因不合规被扣的钱被随机发红包，群里一度热闹起来。

21天，1人缺席2次，2人缺席1次，3人未按规则打卡。我们可以自豪地说，这是一次挑战惯性的旅程。

这句话我说过好几次了。因为要打卡，即使身在外地，即使加班加点拖着疲惫的身体回家，我也咬牙坚持。

群里的小伙伴也是如此。有人经历过自己发烧，有人经历过孩子生病，有人经历过外地出差。但是各种原因不足以中断打卡，有压力才有动力。

(2)

我是第一次组建这种需要缴纳挑战基金的打卡团。虽然我之前也参加过几次类似的活动，但基本上只关注能不能坚持打卡，对群内规则的维护不是很在意。

作为组织者，维护规则是我的职责。一旦规则被打破，就容易形成“破窗效应”，导致规则不再具有约束力。

组内第一次违规是一个小伙伴超过打卡时间5分钟。我觉得是10多分钟而且是第一次。你做梦去吧。别再这样了。

但这个群体的提出者、负责打卡统计的@易坚持认为，不能打破规则，一切按约定的规则进行。

好在朋友们都很通情达理，接受了这个决定，没有任何不愉快的争执。

第一次，没打卡两次，需要退群。没有及时看微信，但事后看到了这个过程:

这样，我们就有了第一个退团伙伴。而看到资料，只能感叹易的严格。

然而，正是她的严格，让我们每个人都不敢偷懒，因为我们知道，没有理由被原谅。

谢谢大家的理解和体谅。像我这种这么怕纠纷的人，如果真的有不同意见，真的会有些头疼。

我也感谢易的严格。正是因为她的坚持，我们才一直遵守纪律，咬牙坚持。很多时候，我们很幸运的遇到了要求严格的人。

(3)

仅仅21天还不足以产生翻天覆地的变化，但还是有明显的收获。

在这21的日子里，我完成了一门keep plastic课程，K1级别，难度最低，作为一个运动渣渣很多动作还是不会做。在课程的剩余一天，我去跑步了。21天，* * *跑了41公里，逐渐找到了自己的节奏和状态。我也是第一次在香港跑，在本月复盘的“经验突破”一栏写了。

小伙伴们也有自己的收获。

肩膀和脖子的僵硬度改变了:

@ cceleven在总结中写道:

21天后，不管身体有什么明显的变化，我们都会觉得自己的心智得到了增强，自律的肌肉变得更强了。

是的，自律不是天生的，需要一点锻炼。在一起，有了惩罚的压力，我们会有更多的勇气和惰性去抗争。

(4)

很多时候，群里很安静，就算打卡也只是发个图，没有多余的话。

即便如此，在这28天里，我们还是交流了很多话题，比如什么是液体卫生巾，卫生棉条好不好，什么样的电动牙刷比较好，喜马拉雅有什么值得听的音频，双十一买什么...

宝洁的@ Junior Park Ye除了给我们科普液体卫生巾，还承诺下次有SKII和玉兰油的内购会通知我们。感谢各位朋友提供的福利！

也是线下认识的。90后的她充满青春气息，有外企喜欢的外向气质。那天晚上，我们坐在海心沙，时间只是太长了，看着元宵节前广州的夜景，听着民谣歌手的现场演唱。我好像忘了我的年龄和她相差将近10岁。

哪里有社群，哪里就有交流，哪里就有收获。在长期坚持自己平时的生活圈子后，我对一切都习以为常了。认识新朋友，拓展新经历，可以让生活更加丰富多彩。

(5)

打卡21天后，朋友们没有一个提到退款的事。我问你是不是忘了交挑战基金，回答是“因为你不想结束”。

嗯，我也不想结束。希望这种有压力有动力的活动能继续下去。因此，可能会有第二和第三阶段...

下一期我想改规则，在“小打卡”小程序打卡就行，不强制在群里发图。这样运动之外的打卡负担就会减轻，不用老想着两边都打卡。

微信小程序“小打卡”非常好用，方便统计。我还申请了“收费打卡”的权限，这样应该可以更方便的收取退款，所以下一期的人数可以增加。

在自律、坚持、积极向上的道路上，我们一起走！