需要一个安全有效的减肥方法！(但是请不要给回答的朋友贴大段！)

1.每天(睡前)连续做50个仰卧起坐。

2.跳绳2000次(1次，连续100次)。都说跳绳是不连续的，达不到效果是吧？

3.走五圈(我们小区是400米左右一圈)。每天早上到地铁要走15分钟，下地铁每周要走10分钟。

4.小练习:深蹲20多个，踢腿40个，拉伸40个左右，还有其他帖子上看到的我描述不出来的东西。

5.每周3-4次45分钟的瑜伽锻炼。

6.慢跑20分钟(不是每天)

一次锻炼1小时以上。

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我的减肥计划...可以参考一下...

一起减肥！！！！