腰痛的孕妇应该如何调整睡姿？

孕妇睡觉时应选择左侧卧位，因为这样有助于提高睡眠质量。如果劳累或受寒冷刺激，会导致背部和腰部肌肉劳损，出现酸痛症状。孕妈妈可以不用长时间坐着休息，可以进行适当的户外运动，比如散步，呼吸新鲜的室外空气。也可以在孕妈妈的腹部根部扎一根带子或者专用的孕带，支撑孕妇的腰部，减轻疼痛。

此外，孕妇还可以准备一个枕头，睡觉的时候放在膝盖下面当坐垫，让腰部贴在床上放松。侧睡时，还可以在两腿之间垫一个枕头，可以缓解腰痛症状。