你知道如果人们想吃甜食但又不想长胖该怎么办吗？

甜食是许多人无法抗拒的食物，尤其是在他们生气和不舒服的时候。也有人说，吃甜食会上瘾但想减肥。如果你也有这个问题怎么办:减肥的时候总想吃甜食，但是又不想长胖？

它可以令人兴奋，也可以让人忽略糖和碳水化合物的好处，一口接着一口。有没有吃甜食不发胖的好方法？不用说，有一个缺口是大家可以钻的，靠这些方法不容易增加。

对于绵白糖来说，人工代糖热量低，不易刺激人脑中的奖赏系统，从而更快地操纵热量。比如阿斯巴甜、麦芽糖醇都是人工代糖。因为有些添加了人工甜味剂的食物，比如甜点、零食，在制作过程中会不断添加小麦粉等高碳水化合物食物，所以在食用时需要对量进行操控。

有两个原则要记住。第一个是，当你购买各种糖果和其他食物时，你应该选择低热量的食物，并教一个好方法。直接看后面的配料表，注明热量。可以和平时吃的素白米线相比。每份豪客白米饭的热量约为110大卡，每份豪客馒头的热量为243大卡。甜点的热量等于正餐的热量。

不管吃多少，都可以用健身运动来消耗热量，对减肥也很有好处。健康零食包括干果、乳制品、豆类和水果。如果是甜品，建议自己做。比如，相比含糖量更高的蛋挞，很多人爱吃的鸡蛋更强烈地被其他健康食品取代。

用鸡蛋和牛奶代替蛋挞液也可以做出美味的食物，再加入一些杏仁、山核桃、松子，或者天然的干果、蓝莓干、蔓越莓干等。，可以增强甜味，促进身体补充维生素，有利于防治贫血。