如何享受减肥

1首先需要做瘦腿动作，这个动作和靠墙站的姿势有关。我们需要做的是右脚放在左脚前面，右脚跟要放在左脚脚趾前面30-45 cm。

2.其次，如果你想减肥达到效果，你最好熟练地使用我们的手，学会把手掌平放在墙上。右膝弯曲，左脚几乎伸直。慢慢向前推动臀部，直到小腿或左腿感觉绷紧。

3.最后，这也是整套动作顺利开展的关键一步。我们要做的就是学会左脚稍微向膝盖弯曲，但是左脚跟不会离开地面，收紧左脚的肌腱。另一只脚的动作是我们十分钟就能学会重复这个动作。

拉伸瘦身的第二个动作:

左脚放在齐腰高的平台或栏杆上，左脚跟放在平台上，臀部向前弯曲，上身向抬起那条腿的方向倾斜。保持这个姿势15-30秒。右腿重复这个动作。紧张的感觉应该是抬高的腿和后腰的肌腱。

拉伸瘦身的第三个动作:

面向墙壁站立，左手抵住墙壁，支撑住自己。将右腿抬高至臀部，然后用右手护住脚背或脚踝。轻轻拉起右脚，靠在臀部，让大腿有绷紧的感觉。保持这个姿势10-20秒。用另一只脚重复这个动作。

拉伸瘦身第四个动作:

这套减肥操的第四步，这个动作很重要。我们需要面对门框，双手放在门的两侧，过肩高度后，向前穿过门，直到胸肌微微收紧。保持这个姿势20秒。

拉伸瘦身第五个动作:

这是第五步。我们要面向门框或立柱的侧面，双手放在门框或立柱上，大约与肩同高，微微拱起背部，耸起肩膀，让上背部的肌肉有被拉开的感觉。保持这个姿势20秒。

拉伸瘦身第六招:

这是整套练习的最后一步。我们需要做的是学会双脚打开与肩同宽站立。将右臂伸过头顶，向左弯曲。保持这个姿势20秒。冉钟左手向右弯曲，重复这个动作。我们可以享受减肥的成果。