瘦大腿什么运动最快最有效？

坐在椅子上，下背部靠在椅背上，肩膀放松，双手放在大腿上。

2

抬起左膝，自然弯曲，双腿保持下垂，身体保持平衡。

三

大腿慢慢会觉得酸，受不了就换右脚，轮流绕。

四

其他方法

首先，骑自行车

1，平躺，弯曲双腿，抬起45度。

2.腿交替向前伸展和收缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)

向前迈步，保持双脚离地约30-60度，保持5分钟。

这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方可以减掉更多的脂肪。

二、其他运动方式

双手放在身体两侧立正。屈膝，用手摸脚趾(切记不要用力过猛)。诀窍是不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。首先，目标是在10秒内做3次。习惯了之后，再加速。

你可以选择以上任何一种方法。很多人认为第二种方法最全面，第一种方法最有效，第三种方法技术含量最高。试试看！