健身后不拉伸会有什么后果？

一个月不做伸展运动。如果你已经开始运动，一周2-3次，并且没有养成运动后拉伸的习惯，你不会有太大的感觉，但是你的肌肉已经开始收紧了。三个月不能拉伸。如果在运动后不做拉伸的情况下继续运动3个月，肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧张，运动时感觉不那么明显。但是在运动后的第二天，你身体的某些部位可能会出现疲劳，或者膝关节出现模糊的不适，这是早期劳损的表现。

如果你六个月不拉伸，你的肌肉长度可能已经明显缩短，肌肉弹性会进一步降低，肌肉张力会继续增加。这时候大规模健身会出现关节疼痛，第二天的疼痛和疲劳会比之前更明显。

专业的拉伸实际上是一种延长肌肉和韧带的运动。可以分为运动前拉伸和运动后拉伸。运动前拉伸可以降低运动时的肌肉粘度和内部能量消耗。同时，增加弹性可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩强度。运动后的拉伸可以进一步放松肌肉，加速身体的血液循环和淋巴循环，促进代谢产物的排除，减缓运动后短期内的延迟性肌肉酸痛，促进身体的过度恢复。