瑜伽有哪些热身运动？

瑜伽有头部热身、颈部热身、肩部热身等热身动作。头部热身时，低头，感受颈部肌肉拉伸，尽量让下巴靠近胸部。从右侧顺时针转动头部，回到低头的位置，抬头调整呼吸。回头看看，感觉下巴的肌肉被拉伸了。从左边逆时针转动你的头。把你的头回到中心，调整你的呼吸。

做颈部热身时，每个人都要双手叉腰，背部挺直，双腿并拢，头部轻轻向前、向后、左右转动。然后从前到左再到后到右转4次，再从前到右再到后到左转4次(注意转的时候肩膀和脖子要自然放松)。

肩部热身时，可以站直，双腿并拢，右手自然放下，左手轻松放在左肩上，从前向后转4圈，再从后向前转4圈。换左手自然下垂，右手轻松放右肩。从前向后转4圈，再从后向前转4圈。

做胸背热身时，可以双手叉腰，双腿并拢，头、颈、肩向前收缩，收紧背部。然后扩胸后仰，颈部放松，肘部尽量后推，打开胸部。重复这个练习4次。

做转臀热身时，可以双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部从左到右慢慢转4圈(膝盖伸直)，再从右到左慢慢转4圈。