跑步和游泳一起减肥怎么样？

当人体运动到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。所以运动出汗放出热量，促进更多脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动和出汗来减肥，是一种理想的方法，而且没有副作用。当然，出汗越多并不代表减肥效果越好。正常出汗对人体健康有益，但出汗过多可能导致脱水，从而出现头晕、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是为了驱散体内多余的热量。大量出汗导致水分流失的状态，只能暂时减轻体重。真正的减肥应该是减脂，每天适当运动，消耗一定的热量，才能达到有效减肥。

如果游泳的话，这项运动的能量消耗非常大。游泳一个小时的话，消耗1100卡路里，应该说是减肥人士的首选。在水下，每吸一口气，就能加快体内的血液循环和新陈代谢。新陈代谢快的时候，减肥的速度自然会很明显。

众所周知，人在陆地上运动时，水下的阻力远大于空气，所以同时消耗的也越来越多。自然可以有效的流失体内多余的热量，游泳减肥也不会像其他有氧运动那样容易产生不协调的肌肉块。重点在于热量和脂肪的消耗以及塑造身体线条的流畅度。