哺乳期怎么减肥？

剖腹产的妈妈，产后可能会胖，但还是很虚弱。这个时候最重要的应该是调理，而不是减肥。

减肥是身体消耗的能量少于消耗的能量的过程。

这就需要我们吃一些热量低、饱腹感高的食物，比如燕麦、荞麦等，它们在消化道停留的时间更长，在一定程度上抑制了食欲，从而减少了下一餐的进食量。

在能量消耗上，有氧运动和无氧运动要结合起来，先做无氧运动，再做有氧运动。比如想减掉腹部脂肪，先做几组仰卧起坐或者腹肌，再做跑步等有氧运动，可以促进脂肪的充分燃烧。