吃核桃能增肥减肥吗？你能吃核桃吗

1吃核桃会胖吗？核桃含油量高，吃多了会胖。合理食用核桃可以预防动脉硬化、高血压、冠心病。另外，核桃是最好的健脑食物。核桃蛋白质含量高，品质好，有滋补强身的作用。核桃含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素E、钙、磷、锰、铬等矿物质。经常吃核桃可以延缓衰老，促进健康。

2可以吃核桃减肥吗？减肥期间可以适量吃核桃。

核桃属于坚果。很多人认为坚果吃多了会胖，可能是因为坚果中的脂肪比较多。坚果的脂肪含量较高，但研究表明，核桃的抗氧化作用并不逊于红酒和苹果。这是因为核桃中含有至少十种不同的抗氧化成分，如褪黑素、维生素E和各种复合酚类物质，对保持年轻健康非常有益，是理想的减肥食品。

同时，核桃能让人有饱腹感。吃饭前或吃饭时吃核桃，可以防止暴饮暴食，对控制体重更有效。坚果含有大量的膳食纤维。膳食纤维有促进肠道蠕动的作用，有些人因为没有大便，没有明确的排出物，所以肚子很小。膳食纤维可以有效解决这个问题。

3每天吃几个核桃。核桃含有丰富的脂肪、蛋白质等营养物质，具有健脑益智的作用。每天吃三个核桃为宜，避免吃多了，以防营养过剩上火。而高血压、高血脂、阴虚火旺的患者则需要忌食，以免加重症状。

4核桃怎么吃才有营养1。吃生核桃:核桃的营养价值高。每天吃5-6个核桃，或核桃仁约20克至30克，有补脑、补气血、防癌的作用。

2.核桃汁:新鲜核桃汁能使营养成分更容易被人体吸收。同时可以加入红枣、芝麻、花生、黄豆等食物，让核桃汁口感更佳。

3、核桃粥:核桃仁含有大量的油脂，粥煮好后会很粘，核桃粥不仅营养丰富，还有养胃的功效。