帮我做一个六个月的减肥计划。

早餐用一杯蜂蜜水或一根香蕉(早餐前吃这些)代替两杯白开水，可以起到润肠的作用。

午饭，少吃点，可以多吃蔬菜少吃肉。

晚餐，最好不要吃主食，因为晚上运动量少，吃主食容易发胖，而且晚餐不要吃太饱，吃7、8分饱就行。然后可以适当吃点水果。

如果你不喜欢运动，我建议你每天晚饭后出去散步，这是一种很好的锻炼身体的方式。

远离甜点、油炸食品和一些高脂肪快餐。

而且我觉得最好不要禁食，不要吃减肥产品，对身体不好。

希望我的回答对你有帮助~