游泳对青春期女性有什么好处？

1，耐寒，适应温度变化。冷水刺激的体表毛细血管收缩和运动时缺氧引起的皮肤毛细血管反射性舒张，是经常参加游泳运动的人反复体会到的，可以大大增强神经系统控制皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也大大加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

2.增强心肺功能。与普通人相比，长期游泳的人心肺功能更好。这是因为水流对水平人体的按摩作用使心脏血液回流速度大大提高，全身运动加强了对心脏和大脑的输血，有利于防治心血管疾病。另外，游泳时呼吸肌负担大大增加，12-15 kg的水压压迫整个脑腔，有助于肺活量的增加。

3、塑身美容。游泳可以全面均衡地锻炼全身的肌肉。为了克服水的阻力，人需要消耗一定的热量，所以游泳可以逐渐减少多余的脂肪，有效锻炼胸背和四肢的肌肉。游泳可以被称为一种水中有氧运动，它可以让人保持健康。

4、补钙护肤。在户外游泳时，阳光直射身体。7-脱氢胆固醇在体内会转化为维生素D，促进钙磷代谢。维生素D还可以预防缺钙和佝偻病，有利于人体特别是儿童的生长发育。经常户外游泳可以增加与新鲜空气、水、阳光的接触频率，还可以保护皮肤，预防皮肤病。

对心血管系统的影响:

游泳对改善心血管系统有重要作用。冷水的刺激可以通过热量调节和新陈代谢促进血液循环；此外，水的压力和阻力在心脏和血液循环中也起着特殊的作用。在水面上游泳时，身体所承受的水压已经达到每平方厘米0.02—0.05公斤。潜水时，随着深度的增加和身体条件的变化，压力会增加，游泳的速度也会增加压力负荷。心房和心室的肌肉组织可以得到加强，心腔的容量可以逐渐增加，心脏的跳动次数可以减少。这样可以保存心脏的活动，但是可以改善整个血液循环系统。休息时收缩压升高，收缩压降低，血压值变得更有利。血管的弹性也有所改善。据有关专家统计，一般人在安静状态下心脏每分钟跳动约66-72次，每搏输出量约为60-80 ml，而长期参加游泳锻炼的人在同样情况下收缩约50次，但每搏输出量达到90-120 ml。

对呼吸系统的影响:

在游泳练习中，代谢过程和心血管系统工作的节省都离不开大量的供氧。但由于水压迫胸部和腹部，使吸气更加困难。有人做过专门的实验。游泳时，人的胸部受到12-15公斤水的压力，所以为了给身体获得足够的氧气，呼吸肌必须不断克服这种压力。另外，游泳时呼气一般是在水下完成的，水的密度比空气大得多，所以要呼气就必须用力，这样吸气和呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而增强呼吸系统的功能，增加肺活量。一般健康人的肺活量是3000-4000毫升，而经常从事游泳的人可达5000-6000毫升。

对人类皮肤的影响:

在游泳过程中，由于水温的刺激，身体为了保证足够的温度。皮肤血管起着重要的调节作用，冷水的刺激可以使皮肤血管收缩，防止热量向外扩散。同时身体会加剧热量的产生，使皮肤的血管扩张，改善皮肤血管的血液供应，这样长期坚持运动可以加强皮肤的血液循环。

另外，水是一种非常柔软的液体，由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳运动的人皮肤都很好。