你能帮我看看我的饮食吗？想给点减肥指导。

本人身高172 cm，体重50 kg，从原来的57 kg减下来【用了2个月左右开始维持体重】

早餐是两片全麦面包加一个煎蛋。

午餐是半碗米饭，多菜少肉【主要是海鲜】

晚餐和午餐的食物是一样的，只是量比午餐少一点。

重点是我会在三餐前后喝茶【乌龙茶，绿茶，普洱茶都不错】多喝茶会很快瘦下来。

减肥不能只靠节食，一定要配合运动，长期坚持，否则一定会反弹。

我建议你在任何情况下每天晚饭后一小时坚持运动半小时以上【早餐和午餐的热量在一天正常的进食量下肯定是可以消耗完的，但是晚饭时间不够，所以要看晚饭后的运动情况。]试试游泳、慢跑、原地跑步、跳绳、呼啦圈、瑜伽、仰卧起坐。

用药物减肥是绝对不可取的！即使是所谓的体外瘦身霜也一定不能用【伤皮肤】。药物减肥很容易造成肾衰竭、肺肿、不孕等诸多后遗症，而且一旦停用，反弹很快。催吐故意伤胃也是不可取的。不要因为贪婪而冒险。

我试过各种方法减肥【包括伤害自己的方法】，最后发现运动结合健康饮食才是最重要的。

我的百度注册名是毕。有问题可以给我发消息，我可以帮你解答。