益气养血、安神养胃的食疗方法
在补气养血、安神养胃的食疗中，气血是女性最重要的。女性气血两虚是生活中很常见的疾病，会给身体健康带来很多不良影响，比如面色不好，皮肤暗黄。下面就来分享一下补气补血，安神养胃的食疗吧。
益气养血，宁心养胃的食疗方法1 1，桂圆肉。
新鲜多汁的龙眼在夏季上市，因为龙眼肉含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。，而且还富含铁。因此，多吃桂圆汤或桂圆酒等食物是女性补气血的最佳方法。
2.桑葚干
桑葚富含铁，是目前水果及自制产品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁量为42.5 mg，被称为水果中的“补血果”。如果吃的是桑葚干，最好一起煮粥。每天一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕期禁止服用。
3.干枣
红枣含有维生素C，也是补血的最佳食物，而维生素C可以促进铁离子的吸收，使人体吸收铁事半功倍。但是红枣含有膳食纤维，对消化系统不好，不能多吃。最好做成汤或者粥。
4.葡萄
葡萄富含维生素B12，尤其是用带皮葡萄酿制的葡萄酒。每升含12-15毫升克维生素B12，对恶性贫血有非常好的效果。但是对于一般的缺铁性贫血。葡萄以铁和补铁为最佳辅食；缺铁性贫血患者和女性都可以吃，对造血功能有帮助。孕妇也可以多吃葡萄，有利于胎儿健康，可以疏通孕妇血管。
5.荔枝
荔枝有补肝血、健脾理气的作用。荔枝味甘酸，性温，归脾、肝经。荔枝具有生津止渴、健脾养血的功效，非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻、气滞的人食用。
2、女性的气血食物
1，当归
当归有补血活血的功效。贫血女性宜喝当归补血汤或用当归、鸡血藤。还可以在当归、白芍、四物汤中加入阿胶，用当归、党参、阿胶熬汤服用紫河车粉，对女性补血补气有很好的效果。
2.阿胶
阿胶由驴皮制成，能显著提高血红蛋白和红细胞、白细胞，补血效果略好于铁。
3.（中草药）党参
党参泡膏药、散、煎剂能增加血红蛋白和红细胞，补血汤党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地能治疗贫血。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒，每次10 ml，每日三次，对脾虚肾阳虚的贫血、再生障碍性贫血、血小板减少症有效。
5、乌骨鸡
乌鸡是滋补女性气血的最佳食物。还能强身健体，治虚损疾病，消渴止痢，尤其适合产后女性朋友。
3.女性气血亏虚的原因
1，运动不足:缺乏规律的运动，经络不通，气血生成受阻，导致气血不足。
2、睡眠不足:长期不规律的生活，使身体机能血气无法恢复，造血时间不够。
3、性生活过多:性生活过多也会导致血气不足，精血同源，肾精流失严重，会导致气血不足。
4、过劳:过度的体力劳动会伤血。气虚会逐渐导致造血动力不足，最终形成气血两虚的局面，严重时会直接造成心脾血虚。
5.意外伤害:如遇重大伤害、车祸、重疾或重病，会在短时间内消耗血液，而慢性病会慢慢消耗血气。
6、饮食不当:饮食不规律、饮食不节制、偏食、营养不全或喜欢吃冷、热、辣等食物都会导致脾胃受损，从而形成气血能量或原料不足，导致气血不足。
4.女性气血两虚的症状
1，健忘心悸:心主血脉，精神活动。如果心气虚血，则心神失养，主要表现为心慌气短，健忘。
2、视物模糊:眼睛干涩、视物模糊、视功能下降，一般与肝气血虚有关。
3、面色发黄:脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会导致气血不足，面色发黄而无光泽，会感到虚弱。
4、皮肤粗糙:气血不足的女性也表现为皮肤粗糙、暗黄、长斑，因为气血对人体皮肤有滋养保湿作用。
5、失眠多梦:心血不足，心藏不住神，肝藏不住魂，主要是难以入睡，易惊醒或多梦。
6、月经期少:女性月经量与气血关系密切。气血不足，月经量就会减少，严重时会出现闭经。
5、气血不足的危害
1，容易拉肚子
经期腹泻其实是气血不足，因为月经来了，有限的气血被调动起来，肠胃越来越气血不足，所以出现了功能减弱，腹泻。
2、长痘痘
痘痘是体内毒素的一种表现。长痘痘意味着身体的某个器官积累了毒素。用“痘痘”来告诉你，是时候清理毒素了，通路不畅是毒素在体内堆积的根本原因。
3、脸色暗黄，皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就无法正常解毒，胆汁黄素不能及时代谢，就会导致胆汁黄素堵塞，脸色发黄，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是要补益气血。
4.月经不调
气血就像太阳一样，源源不断地向身体输送热量和能量，保证气血的通畅，而血虚的人得不到气血给予的热量，体内已经形成寒湿，容易导致气滞血瘀，月经不调。
5、造成肥胖
有些人长期节食会导致血无来源的流失，容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅。毒素会越积越多，但会越积越少，越积越胖。
当身体的血气能量不够时，就没有足够的能量将体内的废物排出体外，这些无法排出的废物就堆积在身体内部组织的缝隙中。随着积累的垃圾逐渐增多，人也逐渐发胖。
6.乳房疾病
乳腺增生其实就是气血不足。乳房上有很多经络。如果你气血不足，气血失衡，血液循环不畅，气滞血瘀，痰凝就会束缚在乳房上，就成了乳腺增生。《女子全方》曾提到:“此为肝脾郁怒，气血失和，名为乳岩”，明确明白乳腺疾病的病因也是气血问题。
7、产妇气血不足。
怀孕时，母亲的血液是孩子成长的土壤，母亲的身体素质直接影响着孩子。母亲血寒是一位体内寒气较重的母亲，孕前伴有痛经、腰酸腿痛、肩颈疼痛，或者是一位孕期吃了大量寒性食物的女士，她的孩子天生怕冷，容易出现黄疸、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。
母亲血量少，孩子天生自然血量少，容易出现睡眠不好、夜惊、胆怯、哭闹、自制力差、腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等症状。
产后如果不及时补充气血，容易气血两亏，导致乳汁不足、便秘、血虚、头晕、乏力，甚至产后腹痛、怕冷、性生活不和谐等。，会严重影响正常生活。
补气养血、安神养胃的食疗方法女性食补、补气补血食谱二
1，银耳红枣汤
说到女性食补、补气、补血的话题，建议女性朋友在日常生活中多喝银耳红枣汤。首先，银耳也被称为“平民的燕窝”，具有非常丰富的营养价值。不仅可以帮助滋养身体，还有助于燥热去火。对于气血两虚的女性朋友，用银耳、桂圆干、红枣、枸杞等煮汤。可以帮助补充气血，同时让女性的脸色白里透红。
2、黑糯米血粥
黑糯米本身就是补血佳品。当它与桂圆、红枣等补血补气的食物一起食用时，其补气血的效果会更好。同时，日常生活中多喝黑糯米粥，还可以起到滋阴润燥、美容美白的作用，对女性朋友来说是非常好的。
3.黄精大米粥
将黄精和粳米一起煮成粥，既能提高身体所需的营养，又能起到补气补血的作用。这是因为黄精本身具有养血益气的作用，而粳米的搭配可以增强黄精的功能，两者相辅相成，可以使进补的效果更加明显。
益气养血、宁心养胃的食疗3 1、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。但孕妇也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。
2.葡萄干
能补益气血，利尿消肿，铁含量很高，能预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不宜多吃，尤其是一些肥胖的孕妇和妊娠糖尿病的孕妇一定不能吃葡萄干。
3.枣
红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还可以为孕妇补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但不能吃太多枣，否则容易让孕妇胀气。
4.无花果
这是好事。可以健胃润肠，还可以催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。是孕期绝佳的零食！孕期便秘的妈咪要多吃！
5.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，还含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。