不能吃青稞减肥吗？

可以吃青稞减肥，但是建议少吃，因为谷类等主食热量都在350大卡/100g左右，热量差别不大。毕竟作为主食，它们含有大量的碳水化合物来为我们提供能量，所以说热量比较高也很正常。

虽然它的GI值不是很低，但是有控制血糖的作用，所以对糖尿病人很友好。对于健身人群来说，血糖的波动并不显著，肥胖的概率也会降低。

减肥卡路里小贴士:

1，一般最好不要少于800卡。一般来说，要想减肥，必须保持摄入的热量大于每天摄入的热量。减肥的基本原理是能量消耗大于能量摄入，所以你可以在控制饮食的基础上增加运动消耗来减肥。

2.蛋白质的摄入量应为人体每日所需热量的10% ~ 15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。

人民网-减肥的人每天应该摄入多少热量才能减肥？