不能吃青稞减肥吗?

可以吃青稞减肥,但是建议少吃,因为谷类等主食热量都在350大卡/100g左右,热量差别不大。毕竟作为主食,它们含有大量的碳水化合物来为我们提供能量,所以说热量比较高也很正常。

虽然它的GI值不是很低,但是有控制血糖的作用,所以对糖尿病人很友好。对于健身人群来说,血糖的波动并不显著,肥胖的概率也会降低。

减肥卡路里小贴士:

1,一般最好不要少于800卡。一般来说,要想减肥,必须保持摄入的热量大于每天摄入的热量。减肥的基本原理是能量消耗大于能量摄入,所以你可以在控制饮食的基础上增加运动消耗来减肥。

2.蛋白质的摄入量应为人体每日所需热量的10% ~ 15%;碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。另外,盐的日摄入量不能超过6克,膳食纤维的日摄入量不能少于16克。

人民网-减肥的人每天应该摄入多少热量才能减肥?