边看电视边运动放松减肥的秘诀。

很多人想减肥，但是坚持不了。一是不想出门，二是想着还没看完的电视剧，可以一边做自己想做的事一边锻炼身体，一个都不能错过。这里给大家推荐的是边看电视边做跑步机运动，不仅能有效燃烧脂肪，还能增加肌肉容量，对新陈代谢、瘦身、便秘都会有帮助。

跑步机运动燃烧身体脂肪

有氧运动是有效燃烧脂肪，增加肌肉含量的最有效方法。常说有氧运动要20分钟以上才有效果。事实上，并非如此。即使有氧运动只持续5分钟，也能促进体内脂肪燃烧。刚开始燃烧的只是血液中的脂肪，大概需要20分钟身体脂肪才会溶解到血液中燃烧。

可以在室内轻松进行的有氧运动就是“跑步机运动”。根据计算，一个体重60公斤的人进行1小时的“跑步机运动”，大约会消耗324千卡热量。只要在家里放上跑步机，像爬楼梯这样的运动，就可以在家里进行，不受天气影响，即使和其他事情同时进行，也不会觉得无聊，可以自由决定自己的运动时间。

养成“跑步机运动”的习惯可以减少运动后的肌肉酸痛，让你更愿意尝试其他不同类型的运动。爬楼梯的时候，一下子不会觉得累，还能提高身体的基础代谢能力，改善便秘，促进肠道蠕动。同时可以锻炼腰大肌和股四头肌，收紧腰部、背部和臀部肌肉。

边看电视边做跑步机运动的基本介绍

你不需要花特别的钱去买市场上专门的踏板。可以直接用密封胶把旧杂志捆成长方体，只要双脚能同时踩上去就行。另外，跑步机的高度可以在实际使用后进行调整，考虑你的肌肉能力和身高。身高建议在5-30cm之间，一般人可以用10 ~ 15 cm。

准备供应品

跑步机，毛巾，换衣，运动时补充水分，室内运动鞋，瑜伽垫。

跑步机运动步骤

1，就像爬楼梯一样，先踩一只脚，然后把后脚抬起来。

2.双脚都站在踏板上后，将第一只抽出的脚向后踏，然后放下另一只脚，恢复原状。

3、养成每天30分钟到1小时的习惯，可以有效燃烧卡路里，塑造身材曲线。

需要注意的事项

◎跑步机使用时要放在地板上，不要放在床上、卫生间、楼梯等地方使用。

◎第一次可以从20分钟开始，然后逐渐增加“跑步机锻炼”的时间。

如果做久了觉得累，可以一天做几次。

◎最推荐“跑步机运动”的时间是早餐前空腹，但也应避免在刚起床后出现低血糖和高血压时进行。建议饭后休息1小时。