健身中经常提到的“收腹”怎么办？

“收腹”是指在健身的过程中，通过腹部肌肉的收缩来收紧腹部，从而达到减少腹部脂肪、塑造腹肌的效果。以下是一些建议:

1.做仰卧起坐:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一种非常有效的方式。做仰卧起坐时，尽量保持上半身与地面垂直，用腹部的力量抬起头和肩膀。

2.做俯卧撑:俯卧撑不仅可以锻炼胸部和手臂肌肉，还可以锻炼腹部肌肉。做俯卧撑的时候，尽量保持身体在一条直线上，用腹部的力量把身体向上推。

3.做平板支撑:平板支撑是一种全身运动，对腹肌有非常好的作用。做平板支撑的时候，身体保持一条直线，用腹部的力量把身体往上推。

4.做卷腹:卷腹是一种专门锻炼腹肌的方法。做卷腹时，双手放在脑后，用腹部的力量抬起上半身。

5.控制饮食:锻炼腹肌的同时，也需要注意饮食控制。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，有助于减少腹部脂肪的堆积。

6.保持毅力:锻炼腹肌需要时间和毅力，不能指望短时间内就能看到明显的效果。坚持每天进行腹部运动，并逐渐增加运动的强度和频率，才能达到理想的效果。