如何用七天瘦身法来瘦肚子

碳水循环是一种非常流行的减肥方式，很多集美都参加过。那么，如何安排一周七天的碳水循环呢？基本上分为无碳日、低碳日、高碳日。每天控制饮食后，一周瘦下来的效果还是比较明显的。

1.一周七天的碳水循环安排？要努力长期保持正确的饮食和健康的作息。减少脂肪和碳循环是一个很好的有效的减肥和保存肌肉的方法。利用每日碳摄入量的变化来制造热量差，从而达到减脂的目的。

第一个无碳日

第二个低碳日

第三天的碳日

第4天高碳日

每个周期4天就够了~

二、不吃碳水化合物一周能瘦多少？每个人的体质不一样，瘦下来的斤数也不一样。

一种减脂的饮食方法，通过交替循环每日碳水化合物的摄入来产生热量缺口。

四天为一个循环:高碳日-中碳日-低碳日和无碳日。

1，高碳日:正常饮食，三餐有碳水化合物。

2.中碳日:早餐和午餐吃碳水化合物，但晚上不吃。

3、低碳日:早餐吃碳水化合物，中午和晚上不吃。

4、无碳日:纯蔬菜肉类，全天无碳水化合物。

三、碳水循环食谱的优缺点:不饿，容易坚持，只要坚持，一定会瘦下来，体重和外貌都会有很大的变化。

缺点:1，无碳日可能不太适合上班族，因为无碳日消耗的碳少，所以人会感觉精力不足，容易低血糖的人还是不要参考的好。

2、容易让人想吃零食！！这是最大的感受。我是那种不爱吃零食的人，但是！这个食谱让我无语，只是因为我想吃零食。

减脂小贴士:不管你用哪种饮食，我建议你多运动，每天运动45分钟以上，效果会更好。你可以看到我的腿和胳膊的围度变化最大，大腿一周瘦3cm，这和我运动量大有很大关系。接下来我会继续以碳水循环的模式减脂，但是我会更新一些食谱，按照这个食谱全部停止食用，因为想吃零食的痛苦只有眼泪才知道。！希望大家都能在夏天瘦到自己满意！