如何用七天瘦身法来瘦肚子
碳水循环是一种非常流行的减肥方式,很多集美都参加过。那么,如何安排一周七天的碳水循环呢?基本上分为无碳日、低碳日、高碳日。每天控制饮食后,一周瘦下来的效果还是比较明显的。
1.一周七天的碳水循环安排?要努力长期保持正确的饮食和健康的作息。减少脂肪和碳循环是一个很好的有效的减肥和保存肌肉的方法。利用每日碳摄入量的变化来制造热量差,从而达到减脂的目的。
第一个无碳日
第二个低碳日
第三天的碳日
第4天高碳日
每个周期4天就够了~
二、不吃碳水化合物一周能瘦多少?每个人的体质不一样,瘦下来的斤数也不一样。
一种减脂的饮食方法,通过交替循环每日碳水化合物的摄入来产生热量缺口。
四天为一个循环:高碳日-中碳日-低碳日和无碳日。
1,高碳日:正常饮食,三餐有碳水化合物。
2.中碳日:早餐和午餐吃碳水化合物,但晚上不吃。
3、低碳日:早餐吃碳水化合物,中午和晚上不吃。
4、无碳日:纯蔬菜肉类,全天无碳水化合物。
三、碳水循环食谱的优缺点:不饿,容易坚持,只要坚持,一定会瘦下来,体重和外貌都会有很大的变化。
缺点:1,无碳日可能不太适合上班族,因为无碳日消耗的碳少,所以人会感觉精力不足,容易低血糖的人还是不要参考的好。
2、容易让人想吃零食!!这是最大的感受。我是那种不爱吃零食的人,但是!这个食谱让我无语,只是因为我想吃零食。
减脂小贴士:不管你用哪种饮食,我建议你多运动,每天运动45分钟以上,效果会更好。你可以看到我的腿和胳膊的围度变化最大,大腿一周瘦3cm,这和我运动量大有很大关系。接下来我会继续以碳水循环的模式减脂,但是我会更新一些食谱,按照这个食谱全部停止食用,因为想吃零食的痛苦只有眼泪才知道。!希望大家都能在夏天瘦到自己满意!