婚前一个月塑身的成功方法
1，新娘的减肥之道
两天瘦身排毒塑身法
时间:65438+婚前0周连续3次。
功能:集中精力清洁肠道，排除体内垃圾，快速减肥美容。
功效:改善便秘、粉刺、肤色暗沉、腹胀，从而通便、改善肤色、消除肚腩。
实际操作:婚前1周的前三天，每天用四个红薯和煮豌豆汤蒸食。这种方法可以在几个小时内消除肠壁上的陈年排泄物和垃圾，清理肠壁上的毒素，避免和改善痘痘的发生，消除肤色暗沉，并促进肠道蠕动，加强排便效果，摆脱小肚腩，可谓瘦身美容的妙方。
桑拿排毒水肿瘦身法
时间:婚前2周，每周两次。
功能:排除体内多余水分，改善水肿。
效果:每周蒸两次桑拿，不仅能帮助身体排毒、排水、避免水肿，还能有效改善四肢水肿。
实际操作:每次蒸30-45分钟。当你闭上眼睛或和朋友聊天时，不知不觉中，体内的废物和多余的水分会随着汗水排出。
双餐美食节
时间:婚前3周，每天2次
功能:通过科学的饮食搭配，在矿物质、维生素、碳水化合物合理分配的情况下，你可以在21天内轻松美容减肥。
结果:21天后皮肤颜色变亮，体重下降8-12 kg。
实际操作:每餐内容包括瘦肉、家禽、鱼或海鲜100g；一小碟卷心菜；半片薄吐司；一个苹果或者橘子可以加无热量的调味品，比如柠檬汁或者醋，多喝水。这个食谱的热量是1045千焦，全天是2090千焦。而且食谱有非常好的美容效果，在放松减肥期间变得更美。记住，不管多长时间，你一天只吃两顿饭。
情人按摩瘦身法
时间:婚前30天每周1次。
作用:异性的按摩是一件很美妙的事情，尤其是对爱人来说。当他的手轻抚你的每一寸肌肤时，你会感觉到一股微微的电流划过你的全身，真的可以加速血液循环，有效燃烧体内脂肪。
功效:加强血液循环，有效燃烧体内脂肪。每周一次，4次就能明显感受到瘦身的效果！
实际操作:找一个温暖的午后，去小溪边，或者在草地上铺一张凉席，让爱人这样轻轻按摩你。不需要太多技巧。你不妨在按摩的同时讲一些笑话来调节。既增进了感情，又达到了瘦身的目的。每次30分钟。
导热面膜瘦脸法
时间:婚前30天，每周两次
功能:改善小胖脸，帮助消除面部浮肿，排毒保湿。
功效:紧致使面部轮廓日渐清晰，祛痘，均匀肤色，排毒保湿。
实际操作:每周两次，使用感温面膜。洁面后，均匀厚涂于面部，注意避开眼部和唇部。这种感温面膜可以很好的提高皮肤的温度，达到排毒紧致的效果，并且可以排出面部多余的水分，让轮廓一天比一天清晰。
游泳健身法
时间:婚前30天每周1次。
作用:游泳是一种全身运动，不仅可以帮助你减肥，还可以提高你的心肺功能。在水中，人的骨骼得到充分放松，可以有机会“舒展”，对修身养性非常有利。
结果:每周游泳2小时1次，能有效改善氧代谢，促进微循环，加强体脂燃烧。因为水温一般比气温低，也有利于散热耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。
实际操作:每周一次，每次2小时，无论室内还是室外，最好由你的另一个伙伴陪同。分别游100米，200米，400米，然后休息一下继续。这样一次可以消耗几千卡路里！
2、超慢跑减肥法
1.想象自己是一个被线牵着的木偶。站直但不要用力。
2.用肘部的力量向后摆动手臂。
3.微微抬起下巴，直视前方，自然向前看。
4.在骨盆上方稍微向前站立。
除了运动本身的好处，超慢跑不仅能带回年轻的体力，还能燃烧脂肪，让身体变轻。为什么不加入“超慢跑”的行列？
PARTB超声波慢跑初学者-慢而快乐
新手开始QA
问:重的人可以慢跑吗？
取决于下半身肌肉的耐力，体重大的人不一定胖，比如摔跤运动员、棒球运动员。其实他们的体重也不轻，但是因为平时有锻炼习惯，下半身肌肉比较结实，所以慢跑完全不是问题。但如果真的肥胖，平日不运动，建议从快走开始。
问:吃完饭再跑好还是跑完再吃好？
没有标准答案！慢跑专家提示，有些人因为生活习惯不同，习惯晚饭后慢跑。他建议跑步前1小时不要吃东西。如果喜欢跑后吃东西，建议跑后半小时开始吃，先从汤、蔬菜、水果、肉类开始，再吃淀粉，不太容易发胖。
问:超慢跑的速度应该是龟速慢跑。跑得越慢，减肥越快。
慢跑已经成为一种趋势，但很多人仍然认为运动要忍受疼痛、疲劳和气喘吁吁。风靡日本的“超级慢跑”运动颠覆了人们对体育的刻板印象。你不仅不需要每天跑步，甚至需要尽可能慢地跑。