瑜伽病是怎么形成的？如何预防？

1.练瑜伽前一定要空腹吃东西。

不对。如果你在练瑜伽前是素食者，最好在两个半小时到三个小时后再练。如果吃肉的话，最好是三个半小时到四个小时以后再练。不过吃点水果或者喝一杯牛奶还是可以的，尤其是对于低血糖的练习者，练习前补充一点糖是很有必要的。练习后最好等30分钟再吃东西。

2，练完瑜伽，我一身汗的出生，正好洗个澡放松一下。不对。练完瑜伽最好等半个小时再洗澡。瑜伽讲究能量平衡。如果马上洗澡，会打乱这种平衡，让身体有时间吸收。

3.瑜伽的核心是运动姿势。错了，瑜伽姿势只是瑜伽中最小的一部分，瑜伽冥想和呼吸才是最重要的。而且瑜伽要长期坚持，好的效果不会在练习的一个小时内产生，而是会持续到另外的23个小时。

4、瑜伽是锻炼身体柔韧性。

不对。瑜伽不是简单的拉伸，它不需要像舞蹈和杂技一样的柔韧性。

瑜伽是关于能量平衡的。呼吸驱动身体运动。你呼吸得越深，你的身体伸展得越多。内心呼吸帮助你打开身体的柔韧性，这更多的是感觉柔软而不是身体柔软。

5.练完瑜伽再练其他运动。

不对。最好把瑜伽放在其他运动之后，可以起到很好的放松效果。如果练完瑜伽后做一些剧烈运动，只能让身体紧张，进而打破能量平衡。

6.练瑜伽的时候要保持喝水。

不对。练习瑜伽前可以适当喝些水，但练习过程中如果不渴就不要喝水。感觉口渴时少量饮用，注意运动20分钟后大量饮水。除了高温瑜伽，它需要在练习中不断喝水来补充流失的水分。

7.每周固定时间练瑜伽。

不对。不如把瑜伽融入生活，而不是一周固定练几次瑜伽。