先消耗脂肪还是蛋白质？
空间
第一，当人感到饥饿时，人体会先消耗蛋白质还是体脂肪？
如果只考虑人体脂肪和蛋白质，人体会先燃烧脂肪，再消耗蛋白质。
在机体饥饿的整个过程中，首先会被动利用的是碳水化合物，碳水化合物是三种生产性营养素中第一个会被机体利用的动能。当身体成分中缺乏碳水化合物并且难以产生时，它们只会开始燃烧脂肪，然后是蛋白质。
为了提高大家对这三种生产力的营养素消耗顺序的记忆，可以把碳水化合物定义为现金，把蛋白质定义为不动产，把人体脂肪定义为储蓄。当现金被彻底用光时，积蓄也就刚刚用上，不动产直到连积蓄都没了才开始用。
空间
但如果人体处于饥饿状态，就会非常容易出现酮血症或酮尿症，因为人体脂肪在整个机体溶解过程中需要葡萄糖的协同作用。当碳水化合物的摄入被切断时，人体脂肪会溶解成油酸来供给动能。在这里的整个代谢过程中，如果人体采取了节蛋白的作用，三羧酸循环造成的草酰乙酸就会不足，而油酸在空气中不能完全氧化，就会造成过多的酮体，酮体在体内堆积不能立即氧化，就非常容易造成酮体，造成酮血症或酮尿症。
所以身体不适合饿太久。整个过程的时间不仅会消耗积蓄(人体脂肪)，还会损害不动产(蛋白质)。
第二，健康生物学家发现，
当运动强度达到最大心率的60%时，人体消耗的体脂比糖(糖原)或蛋白质(肌肉)多。但如果运动量较大，即超过最大心率的75%，人体会立即把人体所有的脂肪、糖和蛋白质作为动能。换句话说，你越努力练习，消耗的热量就越多。
如果想减脂不减肌肉，可以先做肌肉训练，再做有氧运动减肥，持续时间30分钟左右。
因为做肌肉训练后，不仅会消耗体内储存的糖分，还会对肌肉造成一定的损伤和撕裂。当肌肉被破坏时，
空间
失去后会自发的自我维持，肌肉被破坏后需要大量的动能来修复。所以，在做能量后做有氧运动减肥的时候，会引燃大量人体脂肪，基本不容易把肌肉抽干。而且在休息的情况下，会通过补充更多富含蛋白质的成分，继续产出大量肌肉。那会有非常好的增肌减脂的实际效果。