林瑞阳的“张庭奶奶”只吃蔬菜，不吃肉。她一个月扔7.5公斤！当心代谢衰弱综合症

曾经有着“全省第一少年”称号的林瑞阳，因为体重超标，一度被网友误认为“张庭奶奶”。他通过只吃蔬菜不吃肉，在1个月后甩掉了7.5公斤。而他的妻子张婷也很开心地拍了一张老公减肥后的近照。国内减肥医生说，这是一种“苦药丸”。如果长期只吃蔬菜，完全不碰肉，就会得代谢衰弱综合征。

几天前，几张林瑞阳和张庭的近照在大陆网站上疯传。59岁的他白发苍苍，与美丽的妻子张婷合影。一度引起网友热议“张庭老公被认奶奶”甚至冲上微博热搜榜榜首。然而，林瑞阳被使用后只吃蔬菜而不吃肉。短短1个月，她瘦了7.5公斤，减肥成功。结果张庭快速拍了一张“奶奶”照，网友们都惊呆了。

只吃蔬菜不吃肉，否则会得代谢衰弱综合症。

林瑞阳采取只吃蔬菜不吃肉的方法。国内的减肥专家是怎么看的？台湾省肥胖防治学会常务理事、减肥专家刘博文表示，在讨论这种减肥方法的有效性之前，有必要了解减肥的原因。一般肥胖患者的生理原因；也就是摄入的热量超过摄入的热量，所以这些多余的热量转化为脂肪储存在体内。热量失衡的两个主要原因是:新陈代谢慢，胃口好，减肥的原则要针对这两种情况。

一般市面上所谓的减肥产品都是为了减少热量的摄入，而有些人则是利用只吃低热量蔬菜的原则来达到减肥的目的。刘博文博士说，这种减肥模式就是所谓的“风险”之一。但是，如果你长期只吃蔬菜，完全不碰肉，那就要当心代谢衰弱综合症了。

因为人体每时每刻都在产生能量，同时也在修复组织的损耗。这些生理功能涉及DNA修复和许多激素补充，其中最重要的是蛋白质的补充。一旦缺乏，就无法供给氨基酸的原料，就会导致代谢衰弱综合征。常见的临床症状是营养不良性肌减少症、血细胞缺乏引起的贫血、缺氧综合征和内分泌失调。

一日三餐只吃蔬菜，注意热量不足会影响基础代谢。

成年男性平均每天需要约65，438+0，400卡路里，而成年女性每天需要约65，438+0，200卡路里。但是，如果你只吃蔬菜，完全不碰蛋白质，你可以吃大约70卡路里(250克)的普通豆芽，大约30卡路里(1.45克)的卷心菜和65445克的胡萝卜。

人体为了补充足够的基础代谢率，肯定会额外摄入淀粉类食物，但一般来说，淀粉类食物是食物密度较低的成分，在胃中的排空时间比在蛋白质中短，所以饱腹感相对降低，会增加淀粉摄入的频率和多余的重量，反而会增加热量，变胖。

如果你的年龄已经进入中老年人，建议每周减重1 kg，这是一种更安全、更健康的减肥方式。毕竟代谢率会随着年龄的增长而降低。如果减肥过快，很多情况下只会减少水分，反而会增加心脑血管疾病。因此，对于老年肥胖的治疗，遵循专业医生的建议进行评估，然后对症治疗，才是健康之道。

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老年人肥胖，体重下降。注意不要只减掉肌肉和脂肪。

对于老年人肥胖的治疗，有一个重要的因素，就是一定不能减到肌肉，但是多余的脂肪并没有减掉。因此，过多的热量限制并不是一种健康的模式，因为一旦因减肥导致肌肉减少，就会产生很多副作用，比如:容易引起肌肉萎缩，从而导致意外骨折的风险增加，甚至影响免疫力下降，增加手术并发症。

一般来说，对于非病态的老年性肥胖，要从饮食和运动入手。饮食一定要兼顾三种营养素的均衡调配，运动处方会强调核心肌群的重力训练。但在实施前，需要做一个生理和体质的评估，即排除心脑血管疾病和一些慢性病。这样在专业的指导下，以递减的方式健康减肥，才能达到安全理想的效果。

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中国健康网授权转载张庭在林瑞阳晒近照，抛7.5公斤！医生:只吃蔬菜不吃肉是“苦肉计”，代谢成袋。