最无情的减肥操，动作突然瘦了全身，轻轻一扭就能轻松把肚子减下来，简单？

睡前几个简单的瑜伽动作就能轻松减肥。科学表明，压力释放的一种激素会使大脑对“饱腹感”不那么敏感，从而使人不自觉地吃得比平时多。随着年龄的增长，身体的生长激素开始减少，新陈代谢变差。所以只要连续几天多吃，就能很快体现体重。社会烟酒使人发胖，中医认为会阻碍经络气血运行，降低代谢能力。

高果糖饮料和高脂肪食物就像是直接在体内堆积脂肪。食用后可使血糖迅速升高，增加胰岛素分泌，增加脂肪的形成。吃冰对身体很刺激。冷食会损伤内脏的杨琪，影响脾胃的运行，阻碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，其中大部分人的小腹、大腿、臀部都会发胖。吃冷食也会突出腹部，尤其是年轻女性。

接下来我教你一个简单的动作，睡前可以做，不需要剧烈运动。腰部的大肚子通常是脂肪堆积造成的，所以一定要开始锻炼腰腹部的肌肉，紧致腰线，才能达到快速瘦腹的目的。除了平时的仰卧起坐，这里有一个你可以在床上做的动作，帮助你快速燃烧脂肪。身体平躺，四肢交替运送枕头。这组动作虽然简单易操作，但却能有效收紧腹部，简单平坦腹部。

众所周知，睡前不能做太多的运动，因为这样会让我们的精神状态变差，睡不着觉！对于减肥来说，也很难达到理想的效果。考虑到要睡八个小时，所以要调整一下习惯，11左右开始睡。睡前建议你从10: 30开始，这样可以睡到天亮。