如果有什么有用的快速减肥的方法，一定能瘦下来。希望大家练习后能给我一些建议。重奖

不能盲目减肥。第一，喝苹果醋。第二，饭前吃水果。第三，饭后喝咖啡治脱发。将100~150克盐溶于半盆温水中。先把头发浸一浸，再用洗发水洗。洗干净就行了。每周一次，2~3次即可见效。至于长高，多吃蔬果，多补钙，身材自然会高挑苗条。

减肥一定要选择健康科学的方法，减肥越快反弹越快。

1减肥秘诀:一定要记得吃早餐，中午吃饱，晚上少吃。能走就不要坐公交，能跑就不要去。多喝水，保持营养均衡，让皮肤变美！

多吃水果和蔬菜。健康减肥才是硬道理。为身体提供均衡营养，控制热量！继续努力，向着自己的目标前进！

每天睡八小时。(内分泌调节)2想快速减肥就喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！

一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！只要坚持3天，就能瘦3-10斤！

3清晨早起，早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

中午吃点清淡的就行。晚餐宜少吃，争取五份饱。(晚餐占比高)晚上8点以后最好不要吃东西。

如果你有时间，你应该多做运动。比如跳绳，爬楼梯，多走路，都可以减肥。

少吃油腻的东西，多吃水果蔬菜，多吃富含纤维的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃低热量食物，少吃主食。

如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。土豆也是很好的减肥食品。香蕉、苹果、木瓜

即使不渴，也要多喝水。一个人每天应该喝8杯水来代谢和排除体内的毒素。

7合理饮食人类日常饮食中有很多有效物质可以减少体内多余的脂肪。人们可以在享受美食的同时减掉多余的脂肪。

近年来，世界上流行的减肥产品大多是由谷物和海洋食品制成的。例如，一些减肥饼干是由豆类、谷类和海洋食品制成的。

提取浓缩人体减肥时必需的32种营养元素和具有减肥功能的独特纤维成分，通过吸收体内多余脂肪来调节营养失衡。

早餐一小袋饼干，一杯酸奶或豆浆，既健康又瘦身。