早上减肥快还是晚上减肥快？

晨跑和趣味跑都有助于健康。这对你的健康有好处。年轻人跑步是为了消耗热量，从而减轻体重，达到减肥的效果。对于中老年人来说，跑步只是一种茶余饭后的修身养性运动，只是为了更好的身体健康，并没有太大的目的。

晨跑的好处晨跑的好处主要包括以下几点:一、减肥。晨跑是一种有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，达到减肥的效果，尤其是早上吃的东西很少，腹部很空的情况下。这时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的作用。

二、锻炼质量主要是锻炼意志力。坚持晨跑，可以让你的工作效率更高，意志更坚定。第三，晨跑可以让你感到快乐。晨跑会分泌一些激素，让大脑兴奋起来，让心情一整天都好起来。第四，提高性功能，通过晨跑强身健体，增加力量，尤其对男性来说，可以明显提高性功能。

晨跑的时候，因为空气清新，跑者此时处于一种非常愉快的状态，人的心态也会随着时间的推移变得越来越好，所以晨跑是一个非常好的角色。而且还可以通过晨跑培养人的毅力能力或者毅力品质，所以非常推荐做晨跑。

乐趣跑步的好处晚上适量的跑步有助于促进一夜的睡眠和休息，从而使第二天充满活力。很多上班族早上醒来，血管处于紧张收缩状态。这个时候跑步就不是很有好处了。

而且空气中二氧化碳含量多，可吸收颗粒物多，不适合晨跑。那么晚上跑步是更好的选择。还能有效促进肠胃蠕动，帮助消化。促进血液循环，加速毒素的排泄。

跑步注意事项无论任何时候跑步，都可以拉伸人体的肌肉，从而减少体内的脂肪含量，可以减肥瘦身。但运动时要注意运动量和时间，避免过度运动，可能导致肌肉劳损，局部肌肉破裂，甚至血管破裂出血。

运动后要严格控制饮食，避免晚上暴饮暴食，对脾胃和肝脏产生负面影响，容易导致肝脏代谢功能下降，出现肝衰竭。跑步是最常见的减肥方式。坚持锻炼能有效促进肌肉拉伸和塑形。正常的跑步有助于促进各种营养物质的代谢，运动后补充足够的水分可以维持人体的电解质平衡。