我是一个胖姐，身高160，体重180斤。求健康的减肥方法，特别是如何有动力(具体)，谢谢！
人们减肥的心态和采取的方法因年龄而异。年轻人减肥的目标是塑造苗条婀娜的身材；中老年人减肥的主要原因是为了摆脱肥胖引起的高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、脂肪肝等疾病。选择更安全的减肥方式，是这类减肥群体最突出的心理。
现在我给想减肥的人介绍几种简单有效的减肥方法。
1.中医减肥方法:中医通过针灸、服用中草药、按摩、耳针等方法缓解肥胖。在医生的指导下，也可以在家进行。
2.控制脂肪量减肥:控制脂肪量减肥。含脂肪多的食物会让人越来越胖，所以尽量少吃含脂肪多的食物。
3.流质饮食:16周期间，完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白，一周可以瘦2-4公斤，之后一周可以瘦2.5公斤左右。
4.食醋减肥法:肥胖者每天喝15-20毫升的醋可以瘦3公斤左右。中国的老陈醋有其独特的配方和丰富的氨基酸成分，更有利于减肥期间保持健康。
5.蜂蜜白醋减肥:在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋按照1: 4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜白醋，午餐和晚餐后立即喝蜂蜜白醋。坚持下去，减肥效果很好。
6.慢食减肥法:减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使碳水化合物分解成葡萄糖。葡萄糖被人体吸收后，体内血糖水平会上升；当血糖上升到一定程度，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。
7.早吃减肥:在人饿之前早吃，安排早餐在6点之前，午餐在10点之前，晚餐在下午5点之前，可以收到很好的减肥效果。
8.少量多餐减肥法:如果没有吃饱，饿了就吃，吃得很少，也就是少量多餐减肥法。缩短空腹时间可以防止脂肪堆积。
9.开心地吃饭减肥:让肥胖者在食物口感好、就餐环境舒适、有亲朋好友、时间充足的条件下，每天轻松愉快地吃饭，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“大脑疲劳”来减肥。
10.多喝水减肥:多喝水也是一种简单有效的减肥方法。减肥的关键是在减脂的同时保持体内的水分含量。
11.每周散步五次，每次30分钟，可以有效减肥，降低许多慢性病的发病率，缓解心理压力，是身心健康的完美方法。
要想得到好的减肥效果，一定要抱着“持久战”的态度。无论哪种减肥方式，都要持之以恒，循序渐进。梦想自己一夜之间脱胎换骨是不现实的。过度的减肥方法不仅无效，还会对健康产生不良影响。