吃什么能增肉不胖？

如果LZ喜欢自己做饭，秋天可以吃点食物减肥。LZ自己做的增肥好吃吗？秋天可以吃一些减肥的食物，比如塑料纤维水果，有很多减肥的食物可以吃。

菠菜中含有大量的铁元素，对于将氧气带入肌肉非常有利，因为如果氧气不足，新陈代谢就会变慢。

原料奶经过均质、加热、杀菌再冷却，变成普通的鲜奶，但也是牛奶，只是市场上分为全脂、低脂、零脂。相差多少？从原料奶到脱脂奶，加工前都要用离心力将奶和脂肪分离，然后根据需要添加适当的比例。全脂牛奶脂肪含量为3.0-3.8%，低脂牛奶为0.5-1.5%。如果在0.5以下，则归为零脂，全脂的脂肪含量是低脂的近两倍。从热量上来看，同样是290cc的牛奶。

红茶和生姜有温补作用。利用生姜的辛辣味，可以使身体产生热量，提高新陈代谢，消耗体内热量，达到减肥的效果。此外，生姜还可以帮助排便，改善手脚冰凉的症状。红茶是发酵茶，可以让身体保持温暖，其中含有的咖啡因可以排出体内多余的水分，改善水肿。两者一起不仅能减肥还能改善水肿。而且喝姜茶也可以预防感冒。

这些都是秋天可以吃的减肥食物。不知道LZ的手艺怎么样。好吃的话可以满足你的渴望，还可以减肥。总之，多吃膳食纤维对减肥很重要。