天鹅颈怎么练？

要想练天鹅颈，首先要改变生活中的一些不良习惯，然后做颈部运动，然后按摩颈部，最后调整睡姿。如果以上都能做到，我们也可以拥有白天鹅一样白皙修长的脖子。

1，改变一些不好的生活习惯

“低头族”的日常习惯可以认为是走路玩手机，坐车玩手机，一直低着头玩。其实这样会伤到他们的脖子，导致脖子后面出现“富贵袋”！改掉坏习惯，记得走路要直；日常护肤品也要涂在脖子上，避免长颈纹；不要暴饮暴食，合理饮食，脖子会更修长！

2.锻炼颈部

首先要挺直腰板，挺直脖子，背靠墙壁直视前方。然后在离墙稍远一点的地方，要把下巴抬高10秒左右，然后慢慢放低，直到脖子有紧绷感。左右转动三次，重复这一系列动作三次。

3.按摩颈部

颈部从耳朵下方向下轻轻按摩至锁骨位置，然后用四指在关节处按压，再向两侧按摩。反复按摩会舒服很多。

4.调整我们的睡姿

睡觉时尽量平躺，避免颈纹增加。不要侧卧或俯卧睡觉，会挤脖子！