为什么你的减肥总是反弹？

瘦身是很多肥胖者关注的话题，但也有人减肥一段时间后反弹，让之前的痛苦功亏一篑。减肥后反弹是什么原因造成的？为什么减肥后会有反弹？1，有氧运动做的不够

减肥成功后如果不坚持有氧运动，会减少身体上脂肪的消耗，这样脂肪大量堆积，导致身体再次肥胖。每天保证至少30分钟的有氧运动，每周仍保持5天以上。你可以选择打球，游泳或者慢跑。

2、饮食过于单一

大多数人在减肥期间只吃一种或几种蔬菜或水果，会导致营养不均衡，影响代谢率，损害身体机能。减肥后一定要保证营养均衡，做好粗细搭配的荤素搭配，尽量选择低脂食物，如瘦肉或鱼肉、鸡肉等。减肥后如果没有摄入足够的水分，也会影响代谢率，导致反弹。每天至少要保证2500毫升的水，提高基础代谢率。

3.我没拿任何油。

如果减肥后长期不吃油，突然摄入少量油也会导致肥胖，使皮肤暗沉发黄。减肥后应选择植物油而不是动物油，如茶树油、橄榄油或菜籽油，既能满足身体对油脂的需求，又能防止肥胖。

4.错误的减肥方法

很多人盲目选择减肥药或贴减肥，只是去除了一部分水分而不是脂肪，影响了基础代谢率。减肥成功后，只要停药，就会引起反弹。要选择科学的减肥方式，用有氧运动控制饮食。

5.不良生活习惯

如果工作后有不良习惯，短时间内人会很快反弹。比如总是熬夜，作息不规律，大量饮酒暴饮暴食等。你要科学饮食，避免吃高热量的食物，一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽。

6.减肥周期还没有结束。

其实身体的脂肪是有记忆的，会抵抗外界的变化。有些人刚开始减肥就停止减肥，会引起反弹。减肥要长期，继续保持良好的运动和饮食，减肥成功后再调整饮食。