膝盖不好可以练瑜伽吗？
膝盖不好可以练瑜伽吗？膝盖不好的人也可以练习瑜伽，因为瑜伽是一项温和的运动，但是瑜伽中的动作并不是都适合膝盖不好的人，所以练习的时候要有所选择。
对于膝盖疼痛的人来说，适当的瑜伽练习也可以缓解，有助于恢复。预防膝关节疼痛或膝关节损伤恢复的最佳方法是保持健康的体重，增强膝关节平衡肌肉的柔韧性和反射调节能力，可以使膝关节少受损伤。瑜伽练习可以达到这种效果。不过细节还是要看膝盖的疼痛程度。如果膝盖只是轻微疼痛，由于关节炎、滑膜炎等原因，适当的运动可以促进膝盖的恢复，但不能太剧烈。这可以在一些不会给孩子造成太大负担的瑜伽动作中完成。但是膝盖疼痛是因为膝盖脱臼、半月板损伤等原因引起的，需要休息恢复，所以需要遵照医嘱躺一会儿，瑜伽要先放下。
对于膝盖不好的人来说，练习瑜伽时选择一些合适的体式是很有必要的，否则可能会造成更严重的后果。瑜伽中，膝关节负重动作尽量不先做。另外，在瑜伽练习的过程中，一定要倾听身体的反应。如果出现长时间的钝痛，尤其是关节部位的钝痛，应及时咨询专业教练或去医院检查，听从医生的指导。一定不能一味的拖延，一味的解决问题，从而避免问题的发生。
膝盖不好怎么练瑜伽伸膝？
坐直你的背。向前伸展你的腿。右腿蹬成45度角，双手放在右膝后方，吸气，伸膝；呼气弯曲膝盖，将膝盖拉向胸部。随着呼吸拉伸和弯曲8次。放松，换腿。重复一遍。这个动作有助于弯曲膝关节，增强腿部力量。加热膝盖周围的肌肉，以保持韧带的强度和灵活性。
压碎某人的小腿
这个动作可以锻炼小腿肌肉，对膝盖没有压力。双手推墙，身体前倾，双腿并拢，脚跟向上压。重复15次，每天做3-4组。
膝部抱膝
站姿。将重心转移到左腿上。吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部，挤压。吸气拉伸，呼气挤压6次，第七次拉到腹部时停留3 ~ 6次呼吸。放松点。换左腿。重复一遍。这个动作可以强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖损伤。
魔法椅风格
双脚分开与臀部同宽，背部靠墙，向下滑动，直到大腿与地面平行。你可以把手放在大腿上，或者伸直向天花板。几次呼吸后，挺直身体，重复几个动作。
桥式
平躺，屈膝，双脚朝臀部方向，直到手指能碰到脚后跟。双脚分开与臀部同宽，两脚之间的地面上平铺一块瑜伽砖，有助于保持动作不变。足跟压在瑜伽砖两侧，开始收腹，下背部返回地面，然后尾骨和臀部抬离地面，尽可能往上抬。伸展胸部，转动肩膀使肩胛骨内收，手指在身体下方交错。几次呼吸后，先放松上背部，再放松中部，然后下背部和臀部回到地面。重复这个动作几次。