吃一个芝士蛋糕需要锻炼多久？

每天多吃一点就好，比如米饭40克，饺子2 ~ 3个，食用油5克。如果你不改变你的运动习惯，你将一年增加2磅。长此以往，十几年的时间足以让一个正常体重的人变得肥胖。

吃一些高能量的食物，比如蛋糕、方便面、薯片等。，而且你要在平时活动的基础上多活动。例如，一个100克的纸杯蛋糕含有348千卡的能量。如果要消耗，需要慢跑50分钟，或者步行87分钟。如果做家务的话，时间会比较多，大概需要105分钟来消耗！即使听起来很健康，吃100克苏打饼干消耗的能量也比蛋糕多，达到408千卡。慢跑需要58分钟或者1小时40分钟来消耗这些能量。