OL随时随地通勤上班巧妙瘦身。

乘坐公交车时，尽量站立，一只手紧紧握住吊环，另一只手自然垂下，保持身体挺直，不要左右倾斜。将脚踝抬高到最大，然后轻轻放下。这一招对小腿很有效。

九点半上班

1)在电脑上打字的时候，上身要挺直，不要弓着腰。

2)尽量利用腹部力量抬起大腿，然后悬空5秒再放下，可以有效减少大腿脂肪。

10: 00接待客人

双腿并拢，收紧腹部，颈部不能弯曲，弯曲到45度后鞠躬。从侧面看，颈部和腰部应该在一条直线上。这不仅是优雅的姿势，也有助于减肥。

11点会议准备

当数据下跌时，也是锻炼的绝佳时机。双腿并拢，膝盖弯曲90度，上身保持挺直，慢慢拿起数据。NG动作:如果完全下蹲，完全不费力，腿也得不到锻炼。

13: 00开会

开会的时候别忘了减肥。手指尽量张开，然后如图所示合拢手指，从拇指开始用力按压10秒，然后是食指、中指、无名指，直到小指。至少做三组，既能锻炼手臂肌肉，又能有效改善手脚冰凉。

NG动作1:双手交叉，就无法刺激指尖的穴位。

NG动作二:如果指关节弯曲，指尖就不会发力，也会伤到关节。

18: 00回家

1)保持身体挺直，抬头挺胸收腹。当你迈步时，先用右脚尖触地，保持双腿伸直。

2)脚掌完全着地，同时身体重心转移到右脚，左腿伸直。

3)右脚尖着地，支撑身体，抬起左腿。

4)左腿前移时，尽量抬高大腿，加强瘦腿效果。