在健身房瘦身后如何恢复？

第一，健身减肥很可能是一种错觉。因为健身需要大量的汗水，健身后减肥的结果很大程度上也是减肥，也就是说，健身减肥很大程度上是失去的水分。开始正常饮食后，身体在补充水分后会恢复之前的体重。很多人以为是反弹，其实是不完全减肥。

第二，很多减肥的人，不管什么原因，不吃饭都会消耗很多能量。所以身体的能量不足，确实可以在短时间内达到减肥的目的。但集体适应这种状态后，就会进入类似省电模式的状态，人体的能量消耗也会相应减少。这时候很多人都以为自己减肥的成功率会恢复原来的生活状态。试想一下，身体已经形成了低消耗的状态，再按原则进食，会导致能量过剩，在体内堆积形成脂肪，这就是减肥反弹的原因。

所以一定要用健康的方式减肥，因为肥胖是因为没有采取健康的生活方式造成的，要想减肥不反弹就必须健康。健身和节食结合，少吃多餐。少吃肉不是不吃肉，而是多吃水果蔬菜。肉吃多了可以用一个舒尔佳。

最后，说到减肥，很多人认为有氧运动是最好的减肥方式，其实不然。最新研究表明，短期高强度运动是最好的减肥方法。

据《每日邮报》报道，科学家声称，我们不再需要每天花几个小时在健身房，或者风雨无阻地在公园里慢跑。相反，他们倡导一种更具颠覆性的健身理念:只需进行几次短暂的30秒剧烈运动，整个星期这种运动的总时间将达到3分钟，与过去传统冗长的运动方式有异曲同工之妙，也有助于人们更加健康和减肥。

这种运动理论之所以对减肥如此有效，很可能与快速激烈的运动导致人体内儿茶酚胺激素水平过高有关，儿茶酚胺激素可以帮助人快速燃烧脂肪。据说茶也可以有类似的效果。

来自诺丁汉、伯明翰和巴斯大学的科学家表示，这种健身理念的秘密在于，在五分钟内集中做三组30秒的高强度爆发训练。当然，如果你有心脏病史，在做这种剧烈运动之前，你应该问你的医生。根据过去对运动的一贯理解，人们过去认为出汗几个小时是最科学的减肥和健康方式，但科学家表示，最近的研究表明，更有用的运动是骑自行车和快速练习划船机，或者只是在家里快速上下楼梯。