急！如何减肚子！

我生的时候体重150斤，宝宝4个月的时候还是这个体重，所以我也去了健身房。当时就想尽快减肥。我全身都是肥肉，朋友给了我一个方案，很有效。两个星期就变成了130斤。

后来停了两个星期，也就是一个月后，继续这个案子，我输了15斤，变成了115。

我自己怀孕前的体重是100，但是从115到100非常难。现在孩子1.5岁，体重102。

方案:不要跳过练习，偶尔用器械练手臂。主要是跑步机。一天两次，早上8点吃饭，跑步10，先走400米，用6。然后用9.5-10看你的速度。高个子也可以用11。跑800米-1000米。然后换成5-6的速度走。然后跑1000m，累了就多走走。步行和跑步交替进行争取40分钟完成6公里。

几天时间，40分钟就能完成10公里，相当可观。

下午12: 30吃饭，2: 00跑跑步机。还是和早上一样。累的话，刚开始只能跑完5公里。

晚上一定要少吃，平时吃一半，不要喝汤。渴了就喝白开水，温的也好，凉的也好，尽量不喝热水。

平时可以吃水果，也可以不吃，每天吃两片维生素C。

祝你成功！！！！

告诉你我的经历:

我高一174 kg，体育不及格。我什么也做不了，跑着跑着就喘着气。于是我坚持每天早上跑3公里。到初三中考的时候，体重110斤，体育满分。我所做的就是每天早上在路上跑3公里。

我练引体向上的时候，一开始一个都不会。于是我蹲在地上做俯卧撑。后来有个同学问我怎么练的，进步这么快。我说，刚开始我试着做一个，每天坚持，慢慢的，每天做的越来越多。后来我能做60个俯卧撑了。但是那个同学不相信我，认为我有所隐瞒，没有告诉他这个秘密。结果，这个男孩体育考试不及格。我把我的经历都说了，他不相信我，我也没办法。

其实就这么简单。只是人都想走捷径，总希望能遇到神仙，然后一步登天。不如少做梦，多做事。:)